|
|
|
一、揉中法
1、仰卧，全身放松。将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐（男子相反，或者用单手也可以），以肚脐为中心点，沿顺时针方向,慢慢转圆圈抚摩，先转小圈，圆圈逐渐向外扩大，直至扩大到整个腹部(见图)，共36圈。完成顺时针方向的抚摩后，以逆时针方向顺前路线转圈，圆圈逐渐缩小，直至回到肚脐的中心点上(见图)，共36圈。转动手掌时不要过于用力，慢慢抚摩，只需轻轻加一点压力。这样顺时针和逆时针方向的抚摩动作，可以随意多次重复。
2、第二种揉中法：仰卧，全身放松。以右手平放在中脘穴处（两乳连线中点为膻中穴，肚脐为神阙穴，此两穴连线的中点为中脘穴，道家也称黄庭），顺时针方向揉动，注意不是手在皮肤上画圈式的揉动（上一种方法是画圈式的揉动），而是手带着皮肉一起轻轻揉动，手与皮肤之间没有相对运动。揉的时候，要做到轻浅，徐徐均匀用力。掌不离皮，也不乱动游离不定，意识轻附于掌下，勿离勿疾。一只手揉累了，再换手揉。如果练功者守中功法纯熟，推揉均匀得法，在揉的过程中可渐入睡眠状态，这是最佳火候，大大超过醒守中的效果。时间在十分钟到半小时左右。此法出自著名的《易筋经》。
说明：揉中法，实为治疗胃病之良方！举凡肠胃诸病，皆可以此法治疗。另对五脏六腑均有益处，还可以减肥、去掉腹部脂肪。
辅助内容
二、休息式——补元桩
1、此式可以做为混元桩手臂举累了时的休息姿势，也可以单独练习，是补充肾气、元气的特效功法。
2、基本站立姿势同混元桩，两手放在后腰的腰眼处（肾俞穴），可以用手心贴住此处（称为正手补元桩），也可以用手背贴住此处（称为反手补元桩）。意念两肾有两团柔和的火球在燃烧，温热微烫的，很舒服。
3、卧式补元桩：此法是某派密传，其实密传的东西都不复杂，但效果好。仰卧，手势同“反手
补元桩”，手压在身下。意念手心与大地之地气相接（不论睡在多高的地方，如此想像即可），并不断吸入地气，再传入肾脏，只想一下即不再管它。睡前练习15分钟，大补肾脏元气。
辅助内容：撞背功
一、方法
双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），约相隔半尺，全身放松协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。
二、原理
撞背功又名铁背功、*山劲，原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。由于该功法易学易练，且健身效果显著，故在民间流传极广。
根据中医经络学，我们可以知道：人体背部脊柱是督脉所在，督脉上的大椎穴是手足三阳经的交会处，而阳维脉也与督脉交会于风府、哑门，故督脉能总督一身之阳经，而为“阳脉之海”。因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化，同时对某些相关的疾病起到一定的疗效，例如：刺激肺俞，可治疗咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可治疗心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可治黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可治疗胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可治疗泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。
另外，中医学理论还告诉我们：“通则不痛，痛则不通”。在现代生活中，大约有80％以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出：“背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。
一般腰背痛，只要背*墙撞击，自练7-10天，其症状明显减轻，2-3周即可痊愈。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。
三、说明
此功可以与以前讲授的拍打法结合练习，因为拍打法基本把全身都照顾到了，唯独因为角度关系，对背部无法自我拍打。故可把此功作为拍打法的一节进行锻炼。当然，它也完全可以单独练习。
|
|
发表于 2006-5-15 08:55:58
发表于 2006-5-15 20:14:40
