如何锻炼手劲

coolcal · 发表于 2006-7-1 17:11:02

我是一个初学者,有个问题搞不太懂---炼太极时要下沉,把力聚在脚底而上身要放松,那么下肢的力量可以得到充分的锻炼,但上肢的肌肉好象就缺乏了锻炼.而在技击中太极要求手部存在一定朋劲,那么如果手部缺乏力量会影响朋劲的效果吗?能在平时的炼拳中训练出朋劲来吗?应注意些什么?请个位高手赐教!

冉兆贤 · 发表于 2006-7-1 19:09:49

我估计你说的是练低架,并非光是上身放松,全身都要放松.身备五弓,都有捧劲,练的是一个整劲,不知理解的对不?

嗜拳如命 · 发表于 2006-7-1 19:45:49

低架高架无多大区别，太极拳的松主要指内松，要求节节放松，又节节的内劲贯穿。松的目的主要是方便气血流通无滞练神经感应，打拳的时候还是要求内松外紧（注意火候）松而不懈，松的进一步就是空主要起柔化作用，上身放松重量坐在胯上，这样打拳推手一腰为轴以胯膝转动带动周身运化这样才能圆活，棚劲自始至终不能丢。

嗜拳如命 · 发表于 2006-7-1 19:49:08

特别注意心情放松，这样才能内养。

冉兆贤 · 发表于 2006-7-1 22:54:04

如命老师说的全面.

coolcal · 发表于 2006-7-1 23:19:41

谢谢各位的指点!但仍然有些不明白,怎样才能做到内松外紧呢?

嗜拳如命 · 发表于 2006-7-2 19:13:15

谢谢各位的指点!但仍然有些不明白,怎样才能做到内松外紧呢? ----------------------------------------------------------------------- 这个问题用语言实在无法表达清楚，太极拳不是讲阴阳吗，松的对立方就是紧了，紧是相对与松而言只是外形的捧劲的表现，你观察一下松劲带就明白了。一尺的松紧带松到9寸就是懈，拉倒一尺一外松内紧，再松回一尺就内松外紧，这就是对立统一，练拳就这样去体会。

coolcal · 发表于 2006-7-2 21:55:50

谢谢,我会用心体会的!

独孤水云 · 发表于 2006-7-3 23:48:36

注意一点，太极是不练肌肉力量的，肌肉用力了，就是你错了

鹰派传人 · 发表于 2006-7-8 17:50:58

该是内紧外松把，讲究棉花裹铁的劲力。太极拳同其他武术门派一样的，也是有基本功训练的，如铁牛犁地、卷千斤坠，搬大水缸，拣豆子等，所以体育运动都要肌肉用力。