练太极的一点体会（关于膝痛）

wsxf2 · 发表于 2006-9-21 22:02:14

我以前也是自学太极，大概子练了一年多，遇见了我现在的师傅。经师傅指点，以前学全的疑惑一一解开。。。。` 现在我只提一提困扰大部分人的膝盖疼的问题。我自练时，也是膝疼难忍。认识师傅后。他老人家告诉我，太极的关键是松跨。跨不松，必膝痛。平时人跨骨是顶在跨窝里的，这时人的大部分重量在站立时下传至腿上。但在人曲蹲时，却集中在膝盖了。有人做过试验，当曲蹲至一定程度。膝盖的负重比平时最多可多50%（具体数据记不清了，不敢乱讲).而太极拳动作又慢，而大部分人不得松跨的要领，时日一长，焉得不膝痛。所谓松跨：既跨骨不要顶住跨窝。换一句话说，就是将身体从跨关节卸下来，直接面对地球重力的考验（这时大部分人是站不直的，慢慢就好了）。这时你再曲蹲，你会发现身体的大部分重量集中在大腿，时间一长大腿有烧灼感。我用此发站桩，自觉小腹发硬，重心与气自然下沉。当然还要注意尽量不要栽膝（再行拳师如是）。就谈这么多，以后有心体会在告诉大家。（望了告诉大家，我是肾移植哟）。

wsxf2 · 发表于 2006-9-21 22:16:44

我以前也是自学太极，大概自练了一年多，遇见了我现在的师傅。经师傅指点，以前学拳的疑惑一一解开......` 现在我只提一提困扰大部分人的膝盖疼的问题。我自练时，也是膝疼难忍。认识师傅后。他老人家告诉我，太极的关键是松跨。跨不松，必膝痛。平时人跨骨是顶在跨窝里的，这时人的大部分重量在站立时下传至腿上。但在人曲蹲时，却集中在膝盖了。有人做过试验，当曲蹲至一定程度。膝盖的负重比平时最多可多50%（具体数据记不清了，不敢乱讲).而太极拳动作又慢，而大部分人不得松跨的要领，时日一长，焉得不膝痛。所谓松跨：既跨骨不要顶住跨窝。换一句话说，就是将身体从跨关节卸下来，直接面对地球重力的考验（这时大部分人是站不直的，慢慢就好了）。这时你再曲蹲，你会发现身体的大部分重量集中在大腿，时间一长大腿有烧灼感。我用此发站桩，自觉小腹发硬，重心与气自然下沉。当然还要注意尽量不要栽膝（在行拳时如是）。就谈这么多，以后有心体会在告诉大家。

zjsyfv · 发表于 2006-9-22 23:08:14

膝疼这是一个普遍问题,练杨式更容易出现这个问题,但松跨不是一句话能使每个人都能领会的要领.呵呵,要师傅指点哦....

孟夫子 · 发表于 2006-9-23 10:22:32

正常现象，等腿部力量足了，也就好了~~

山水云 · 发表于 2006-9-23 23:30:54

呵呵我的腿\漆也疼

陈志军 · 发表于 2006-9-24 10:28:05

真情实实在在.心里话骂.

幻影闪客 · 发表于 2006-9-24 10:33:44

正常的。时间长了就好了。

jetzhang · 发表于 2006-9-24 15:00:41

偶的右边膝关节发痛（不过不是很痛）。

孟夫子 · 发表于 2006-9-24 19:03:42

是否一天不练习就不舒服？一旦练习起来就浑身舒坦！！！！

空客 · 发表于 2006-9-24 21:30:34

练三年膝盖从没疼过,松腰胯,别扭膝,膝和脚尖保持一个方向,不舒服随时调整脚的方向,目的是健康长寿,享受快快乐乐的太极生活.