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一,"吹,呵,呼,吸,/吐故纳新/熊经鸟伸/为兽而已/."------"导引行气/"-----.吹,呼,嘘,呵,唏,嘶,吐,咝./--------"气宜鼓荡,神宜内敛"/------鼻引清气,闭少顷间".....等.这些都是学者,专家,经过长期的实践和研究所产生出来的道理.谈到呼吸法,凡是习武者都有过多多少少的宝贵体验.呼吸法有多种,:一是,自然呼吸法,就是正常呼吸,不要求刻意,有什么痕迹,或者缺处,好在不强求,动作的运行中,呼吸随气力的大与小,自然而然的一吸一呼,高兴就出声,不受任何支配和约束力. 二,顺向呼吸法,吸气腹部外鼓,一上一下,多数人是采取这样的呼吸法,可谓是顺其自然,如搬运重物,抬东西,需要用力就使劲一呼一吸着根据物体大小.轻与重,而起而落,吸气时腹部鼓,呼出时腹部瘪,这对于内脏呼吸功能减少了不必要的压力,肺部,全身肌肉都得到调节. 三,逆向呼吸法.这中呼吸法与顺向呼吸法相反.吸气时反而肚子瘪了的感觉,呼出时反而肚子饱了得感觉.就是一凸.一凹,一般要求松下来,含胸拔背,这种练习呼吸法开始不好练,需要经常练习,养成习惯就好了. 四,间歇呼吸法.就是在呼气时或者吸气时,或前或后的呼与吸的过程中作短斩的间歇.然后再呼吸,如,潜水运动员,海洋水下工作人员及游泳运动员都可以采取这样呼吸.可以增加肺活量的功能. 五,鼻吸口呼呼吸法.这种呼吸法,多数人认为是病人,气虚体弱才不得如此.其实什么都有两面性,鼻吸对外界的脏物能过滤,就象烟的屁股,能防止泥古叮侵入人体.这种用鼻吸气,用嘴呼出,可减少肺部的呼吸压力.使气管畅通无阻,使气管内径变宽,浊气释放出去,通过鼻子吸进新鲜的空气,营养身体.和各呼吸道. 六,小周天呼吸法.主要是采取以意领气,以气领行,这也是逆向呼吸的一种但难度较大,要用意念,打通小周天,气随意领从上而下,从上丹田到中丹田,再到下丹田,再到会阴处,又由会阴的尾锥从下到上一直到头顶百会穴.采取的是逆向呼吸法. 七,平和呼吸法.这就是平稳的呼吸,呼吸要轻微处处微,棉棉处处棉,息息匀匀处处匀,不带任何迹象.没有多少感觉,也可以逆中有顺,顺中有逆.象睡在床上,饭后自然而然的静态呼吸状. 八,胎式呼吸法.这种呼吸法,外静内动,看起来微微有息,这不是硬憋气,主要是心静,心定,好象说,心定自然息,是微,不是停止呼吸.静,细,感觉不出什么,不象跑步后气喘嘘嘘,明显感觉到心快要蹦出来似的.这种呼吸法,感觉不出来.但摸脉正常. 关于呼吸有多种,随科学的发展和呼吸的临床经验,总结出异同的方法呼吸,供拳友参考.有人提出,顺向好,还有人提出逆向好,但更多的人提出,自然呼吸好.不要刻求.就是好. |
发表于 2006-11-12 10:41:37
发表于 2006-11-13 11:14:36
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