[求助]练了太极会失眠？请各位师兄帮忙

embrace

最近开始，发现晚上经常在凌晨3点左右醒过来，这在以前都是没有的事，如果不练拳就不会出现这种情况，试了好多次了都这样。不知道是什么原因，哪怕站个浑圆桩也会失眠。附：最近与以往练拳的不同，前段时间结合书和视频还有坛子里几位师兄的指点，走架和站桩中心移到了脚后跟，感觉没有把重心放在整个脚掌稳，而且能坚持的时间比以前短，大腿比以前感觉吃力，走架和站桩都比以前高了；另外，胯部松开后，感觉胯部向两边撑开，往脚上的压力比以前大，尾椎骨向下松比以前往后翻，更能感觉前胸虚，后背拔，结合耳听背后，后面被拉扯的感觉很明显。不知道以上的调整是不是有问题，失眠和最近练拳的调整是不是有关系。请各位师兄指教！！！谢谢了！！！

阿炳

太极拳的练习对于神经系统的训练是个重点,站桩也是一样的.如对平衡的训练,就是训练神经系统.因此,练拳和站桩过后精神必然兴奋.所以,对于按排练功时间要考虑与睡眠休息相结合.关于重心的感觉问题,我个人认为是正确的.楼上拳友可以根据个人的俱体情况进行调节.站桩,对于体位的训练就是在不断调节中进行的.一家之言,拳作参考.

embrace

谢谢阿炳师兄，这么快回帖

xiaozhou

练拳最先改善的是神经系统，应该是睡眠改善才对，楼主的情况我不太清楚

embrace

我也觉得应该改善睡眠才对，就是怕练错了，适得其反撒

陈志军

特别是练得痴迷状态,走坐都是太极时,连睡觉也想着太极,这可能就会产生有时失眠,夜间三点回醒的.一要休息好,二大脑神经放松,工作一天要劳逸结合.如总是处于紧张状态,会影响睡觉的质量.三心态要平和,自然,消除一切不顺心的事.一旦习惯性纳入锻炼的良性循环,身体和精神会得到理想的改善.这里不是练太极拳会失眠,而是要注意其规律性,科学性,的锻炼一定要适合自己或者养成早休息,早起床的良好习惯,就会避免上述现象.

临海冲哥

楼主说的情况我也出现过几次，但我醒的时间都是早上5点了-----我还在怀疑是

我练功后精力旺盛的缘故的呢。因为，我人感到疲劳时，就会一觉睡到快7点的。

松静自然济阴阳

我认为您的重心有问题.脚掌要匀均受力.

太极新秀

这个问题挺令人费解,练拳应该有助于睡眠,怎么回失眠呢/.1?

zdkjob

这肯定和练拳无关,楼主心思过重