练太极拳应该注意什么

蓝笨笨 · 发表于 2004-6-8 09:42:22

怎样练习太极拳（顾留馨著）（摘录）一、练太极拳应该注意什么 …… 学拳时要注意正确的锻炼方法，姿势一定要正确，动作要合乎规范，才能提高锻炼的效果。如果开头练得不正确，动作定型之后，纠正起来就比较困难。太极拳由于动作弧形，规范要求也多，练习时不容易掌捏好，需要认真地耐心地学习。…… 增强练拳的决心、信心和恒心。基本练法掌握以后，特别要注重经常持久的锻炼，才能起到保持健康，增强体质的作用，练习太极拳时呼吸新鲜空气，可以通过刺激神经系统而刺激全身的机能，尤其是循环及消化系统的机能。患病者在户外练习时，要避浓雾、烈风、阵雨；练拳后，由于毛细血管开张，要当心受风寒，以免日久发病。晚间练完拳套，稍平气息，即可就寝，容易入睡。饥饿时和饱食后都不宜练拳，“饿伤气，饱伤胃”，饱食后须经一小时后方可练拳。练拳时衣服要穿得舒服，裤带要扣得宽紧适度。练拳后如觉口干，只宜喝开水润喉，不宜大量喝水。学拳时首先注意：“心静”、“用意”、“体松”、“身正”。动作稍为熟练后，要注意：“柔和”、“圆活”、“连贯”、“协调”。 ……

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英雄谁属 · 发表于 2004-6-14 17:34:13

练拳后再累，也要坚持站至少半小时，否则会使腿部肌肉发僵。除非马上有按摩师给你按摩放松。

谈笑 · 发表于 2004-6-14 18:44:50

谈笑每练完拳后多会“散步行走”，手抚丹田，顺气而行，舒服！舒服！

笨笨龙 · 发表于 2004-6-14 21:13:17

以下是引用谈笑在2004-6-14 18:44:50的发言： 谈笑每练完拳后多会“散步行走”，手抚丹田，顺气而行，舒服！舒服！

我也有此爱好，每次练完拳后，我都暴走上十分钟，感觉挺好的。

笨笨龙 · 发表于 2004-6-14 21:13:18

以下是引用谈笑在2004-6-14 18:44:50的发言： 谈笑每练完拳后多会“散步行走”，手抚丹田，顺气而行，舒服！舒服！

我也有此爱好，每次练完拳后，我都暴走上十分钟，感觉挺好的。

谈笑 · 发表于 2004-6-14 21:32:20

哇！暴走民族的！

秋竹 · 发表于 2004-6-14 22:33:24

“晚间练完拳套，稍平气息，即可就寝，容易入睡” 不错，我也想晚上练拳。

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太极梦 · 发表于 2004-6-17 08:37:00

学拳时首先注意：“心静”、“用意”、“体松”、“身正”。动作稍为熟练后，要注意：“柔和”、“圆活”、“连贯”、“协调”。