若要棚劲有松弹 骨坚髓满通肾经 谢守忠 我认识不少练太极拳的朋友,他们有的练了十几年,但一接手便觉得他们身上缺乏内劲和神意,一点太极劲也没有。稍加棚劲就会将他们扔出很远,虽然有的有棚劲,却感觉很弱。有位朋友说:“我练的很刻苦,也很用功,每天站太极桩两个小时,为什么没有你的棚劲功夫?”。其实很简单,不明理不知道阴阳之理,更不懂练功方法,虚实转换也不会调整变化。 练太极拳,练的主要不是拳脚功夫,而是头脑中、心灵中的功夫。要知道太极拳就是天地,太极拳就是阴阳,要和天地共餐,和宇宙共舞,和朝夕共存,和乾坤共溶,和四时共鸣。 季节和人体经络有紧密的联系。比如,冬至一阳生,就容易打开肾经。肾经通畅,人就骨坚髓满,练出来的棚劲就特别松弹,腰特别松舒,身体定会健康。我在这篇文章里主要谈的是开肾经以及相关棚劲的问题,为了让大家更好地理解开肾经,我们不妨从一年四季小周天的气血运行谈起。 大家知道,一年有二十四节气,在二十四节气中气血循行是不一样的,二十四节气统配人体之六阴六阳。冬至起于一阳,在人体的会阴穴;大寒起于二阳,在命门穴;雨水起于三阳,在至阳穴;春分起于四阳,在夹脊穴;谷雨起于五阳,在玉枕穴;小满起于六阳,在百会穴;夏至起于一阴,在祖窍;大暑起于二阴,在承浆;处暑起于三阴,在天突;秋分起于四阴,在膻中;霜降起于五阴,在丹田;小雪起于六阴,在气海;按以上顺序进行气血的小周天运行。 当您了解了六阴六阳和小周天的气血运行路线之后,就不难懂得季节练功的重要性。 太极就是天地,太极就是阴阳。懂得了阴阳之理,练好太极拳就不难了。杨澄甫先生在“太极拳说十要”,的第六条已经讲的很明白:“练太极拳全身松开,不使有丝毫之拙力,以留滞于筋骨血脉之间,或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而水行,经络不闭则气 通。”所以说练拳必须先通经络,经络通畅就不会产生拙力,内劲自然顺达。我在通肺经中说过,“肤可竖箭,皮毛要攻。”肺经通畅皮毛光润。同样,骨坚髓满,就需要肾经通畅。如果先搞清路线,就会省时省力,事半功倍。 一、 当每年冬至到来的时刻,您要提前一个半小时放松入静,慢慢地均匀地练习搂膝拗步。如果右腿在前时,用意念想您的命门找右环跳穴,自己的鼻尖和右膝尖右脚尖对其成一条直线,这就是吴式太极拳的三尖相照,也叫斜中正。人的鼻尖在八卦称之为巽,巽为风,风助火势,世上百谷无风不长,风大必折,所以练功夫火候很重要。火候掌握不好,功夫就不精。如果意念鼻尖人的背后脊柱有拉拔的感觉,脊柱内的骨髓就会自然流动,髓满骨坚。脊柱也是经络通过督脉的必经之路。所以就会自然而然通开肾经,就会产生一种内动,产生出一种强大的棚劲。如果练拳时间超过三年的拳友(指每天练三小时以上的人),慢慢地练搂膝拗步定势时,突掌心,胸微微地阔一下,手心会产生麻胀的感觉。这就是血脉留之于筋骨之中的感觉,您会觉得全身松沉骨坚。自我感觉功夫长了许多,体内很舒服。 二、就传统拳而言,必须练出松弹劲。要想练出松弹劲,必须用意念,想自己的脚脖子有一个弹簧。例如:吴氏传统拳83式,从白鹤亮翅开始,接练搂膝拗步,用右肩与左胯合,右肘与左膝合,右手与左脚合(外三合)。心与意合,意与气合,气与力合(内三合)。用右脚脖子的弹劲,上举的右臂肘尖(少海穴)微微地与自己的膻中穴合一下,身体就会自然向下松沉。右手下落,再用右脚的抽丝劲把右手掌抽到右耳旁,左掌下按左脚同时向前迈出一步,用腰把右手送向前,打出棚劲。要尾闾中正安 舒,再松腰,突掌心。此时,感到手心麻胀,棚劲十足。 三、合神。当少海穴与膻中穴微合时,要实腹空胸,含胸拔背,眼神向下内敛;转腰右盼,眼神向右侧后;出掌时左顾,眼神向左前;搂膝拗步定势,眼神发出一种含蓄的内敛目光,此眼神通肾经,打出的棚劲就会更强大淳厚。这是为什么呢?第一,突掌心气达四梢,节节贯穿。放松不是弱,是骨节拉长,阔胸气势圆活,劲力淳厚。意想膻中穴,心胸开阔,动作圆活流畅。膻中穴,八卦属兑上缺,五行属金,属肺,主皮毛。金生水,强大的棚劲就是母子相合的功力。第二,命门穴,八卦是坎中满 ,属肾,主骨生精之所在,五行属水,劲是棚劲。天干壬癸,地支子丑,棚劲也叫北方壬癸水,方位正北,穴位命门穴,地支子丑相合,也会生棚劲。年令稍大一点的人,多做搂膝拗步,就会自然打开肾经,就能骨坚髓满,壮肾舒肝。 如果有一定功夫的人,在冬至来临时提前一个半小时站太极桩,同时,按着肾经的循行路线想三遍,就会在体内自然循行。以下是肾经循行路线。路线如下: 1、气血起于足小指。2、足心(涌泉穴)感觉气如泉水上涌,此穴功能通调水道。3、然谷之下,本穴在涌泉凹陷山谷处,此穴有培元壮阳,止痛,治月经不调,遗精等症。4、经太溪穴,部位在内踝与跟腱凹陷中。太溪穴高大尊贵之意,守此穴补肾壮阳,治神经衰弱。5、足跟。6、下肢内侧后缘。7、贯脊。8、属肾。9、络膀胱。10、会阴。此穴调经止带。11、腹(距任脉五分)。12、胸(距任脉二寸)。13、止于俞府穴。14、肝。15、膈。16、肺。17、喉。18、舌本。19、络心。按着以上练习,保证老年时不得骨质疏松症,骨质坚实,功夫大增。今年是阳历十二月二十二日下午14时40分冬至,如果有时间,希望喜欢太极拳的朋友练一下,就会明白是真是假。如果没有时间,晚上练同样会有很好的收效。总之,冬至前三天后三天的练习,都会有明显收效。 下边赋诗一首,与武术界同行共赏: 中华瑰宝太极拳,博大精深成自然。 轻灵圆活环经络,内劲蕴生贯山川。 丹田有宝松盘地,目中无物气冲天。 天人合一共日月,久练功深似神仙。
[此贴子已经被作者于2007-12-19 22:10:28编辑过]
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