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楼主: 万水千山

学前班新手:我的习拳日记

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发表于 2008-1-17 18:32:46 | 显示全部楼层
又多了一个太极拳迷,多了一位可敬的老大哥,对太极拳这么入迷一定会有意想不到的收获!下一年万水千山就会成为一名老师了!欢迎到聊天室来交流。
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 楼主| 发表于 2008-1-17 20:49:47 | 显示全部楼层
元月17日。 星期四,天气:又下雪了, 对不起,昨天作业交的晚了,今天得积极点!因此回来就坐在了作业桌上。可惜没上去网。 今天起床一看,天又下雪了,不过下的是小雪,没有前天大。但刚露出马路的地面又蒙上了一层薄薄的雪。对我来讲这又是一个户外活动的好天气!所以,就马上带上我的“小博美”下楼了。去品赏大自然给我们的恩赐。下楼到了文化宫后,“小博美”比我还高兴,在雪地里蹦来蹦去,尽情地玩耍!我也开始了今天的晨练。不过,今天一开始没有进行往常的热身。而是学习“进退有度”老师的日记中有关陈炳大师的‘三五’要求,先练十五分钟站桩(5分钟入静,5分钟调整、5分钟感受),方法还是按昨天的样子背向文化宫的中心路,以导引“耳听背后”开始两分钟还可以,后来就不行了,没有办法就按自己以前的老办法闭上眼睛练放松,不追求架子,吸气时意想气从下肢内侧进小腹,一部分经胸部沿上肢内侧到手掌;呼气时意想气从手背沿上肢外侧、后背、腰和下肢外侧下降到脚。有了舒适的感觉后,再慢慢睁开眼睛,按要求调整调整架子,这样练了有20来分钟,感到再练坚持不住时,就提前停了下来。 练完站桩后,又按我以前的老办法,在练习套路前,先把太极拳八大特点中提到的32项拳谱默诵一遍,边背边结合有关式子体会一下,找找感觉。我自已把它作为练习套路前的必备步骤。叫“复习要领找感觉,找到感觉才练拳”其目的是尽量全面学习,防止顾此失彼。经过一段实践觉得确实有点好处。但也确实很难贯穿到套路中去!今天练到第五式单鞭时,感觉就觉得“跑”差不多了。这时心想,得换个办法,改成单式练习。于是就停了下来,专门练习起式和金刚捣碓! 方法还是按“复习要领找感觉”老办法,笨办法:八个特点中的三十二个主要拳谱规定,要在一个式子中全部体现出来对我来讲比登天还难。只能分开,一个要领一个要领地在“起式和金刚捣碓”式子中检查一遍,结果发现很多问题,觉得没有一遍符合规定。以前总觉得起式和金刚捣碓自已做的还不错,从来还没有认真扣过,这一扣真觉得万事开头难了!由于自已立身始终不够中正,一动就偏,因此按某个拳谱过一下后,中间就来一个“中宫直透”以找回脊椎中正时的感觉。练到第三个特点“运劲如抽丝;运劲如缠丝”的拳谱时,不自觉地就想接下面的动作,我想这可能是个好现象。于是兴趣有提高了一步。但一看时间已八点多了。本想“打住”算了,但又一想,反正自己是个“二线”,班上可去不可去都行,上面给自己的优惠政策为什么不把它用够?于是就接着“似对似错”地串了下来······。串到第六个特点“往复要有折叠”时,觉的肚子咕噜咕噜地叫唤起来,身体的本能好像在告诉我:有点饿了,该吃饭啦!一看时间已经九点正了。心想打住吧,“还是吃饭重要啊“,今天已经是腊月初十了,雪还在小小地、慢慢地下着,好像很不情愿停下来一样!快过年了事情很多,所以今天一整天都怪忙的。
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 楼主| 发表于 2008-1-17 20:55:40 | 显示全部楼层
谢谢回归自然老师的支持。希望以后多帮助!
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发表于 2008-1-18 13:00:32 | 显示全部楼层
万水千山:你好!看了你的日记,很使人感动,不过也为你的练功方法而着急.认真学习本来是好事,但是对初学者并非好事.吃饭要一口 一口吃,练拳要分层次练.第一步首先要做到立身中正,找到松沉,练对拳架(外形)。其他可以慢慢来。你这么入迷太极拳,还是到聊天 室来与我们共同学习吧!
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发表于 2008-1-18 14:09:04 | 显示全部楼层
哈哈,万水千山练的拳和别人的有点不一样,吸气呼气时都在意想着气要从哪里来又要到哪里去,而且还会“中宫直透”(中黄之透)之法,骇了我一跳,还以为遇上了道家丹功 中派闵小艮的传人。<。
我用太极丈量信仰,誓要还陈沟天真模样。
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 楼主| 发表于 2008-1-18 20:13:27 | 显示全部楼层
元月十八日 ,阴有小雪, 谢谢喝水罗汉老师和回归自然老师的指点。不怕老师见笑,十几年前气功热的时候,对气功有些好奇,我也买了不少有关气功的书,什么书都看,什么功都练,百事不成。但星星点点学了两句气功术语和一些简单的放松办法。有时练拳不顺的时候,用这种办法放松放松还管点用。这叫“有病乱求医”嘛!今天还和往常一样照常晨练,地点还是工人文化宫,打了一套老架一路后,重点练习起式、金刚捣碓、和懒札衣三个式子。对照要领练了有半个小时,发现了不少问题,核心问题还是左腰左胯放不松。金刚捣碓下捣时身体不正。好的一点就是回来休息一阵后,左腰似乎轻松灵活了一些。今晚不写那么多了。回归自然老师,想找你聊聊!聊天室在哪儿?
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发表于 2008-1-19 15:22:37 | 显示全部楼层
你是有心人,在公告栏里有介绍,相信你一定会找到我们的聊天室。陈网二期的上课资料我做了一个专辑。陈式老架一路分三十三课讲,讲得很透彻,建议你认真学习。你先注册一个新浪UC,我们的聊天室就叫(陈家沟太极拳网)我的号是83654002欢迎加入。<。
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发表于 2008-1-19 15:23:56 | 显示全部楼层
我们一般都是晚上八点以后在聊天室。
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 楼主| 发表于 2008-1-19 21:05:24 | 显示全部楼层
元月19日,星期六, 雪还在不停地下~~~~~ 不过,今天没起那么早,听回归自然老师的指点,决定休拳两天放松放松。以下是引用回归自然老师的发言:万水千山:你好!看了你的日记,很使人感动,不过也为你的练功方法而着急.认真学习本来是好事,但是对初学者并非好事.吃饭要一口 一口吃,练拳要分层次练.第一步首先要做到立身中正,找到松沉,练对拳架(外形)。其他可以慢慢来。你这么入迷太极拳,还是到聊天 室来与我们共同学习吧!上午没事。户外赏雪。我带上小狗在外面慢慢地攸着,哪里雪多就到哪?广场-大街-湛河-文化宫······。寻找着对雪的感想······,美!确实美!平顶山已有两年没有下大雪了!今天,才真正见到了我记忆中的大雪,天上灰蒙蒙的,雪沙还在不停地落下,地上白茫茫的积雪还在一粒一粒地在增厚······,美!真美!下午四点,雪下的更大了,出发,再逗一圈!快过年了,雪这么大,出来的人还真不少,看来喜雪的人还真不少呢?不过“面的车”今天也好像发财了,把马路上跑的溜溜地滑,搞的有不少行人路上摔跤!我也小心走着、溜着,生怕自已也“来一下”。就这样转了一个多小时后,不知咋的,觉的左腰好像轻松了许多,近一周来的僵直感没有了。我想这可能就叫“回归自然”吧?要不朱老师怎么起个“回归自然的网名呢?又走了一阵身上庠庠的,还真有点想比划两下的感觉。就不自觉地来到了一块平地上,比划起来。一口气打了两遍,身上热呼呼的!怪爽!不由得来了一点儿“诗兴”,写了一首打油诗,记下了当时的一点感觉:手随雪舞身觉轻,不知不觉腰放松。虚实今天有参考,细听脚下吱吱声!雪地作毯真软活,跌叉也觉有支撑。要问今天啥体会,别有一翻南极情!见笑了!哈哈!
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发表于 2008-1-19 21:16:49 | 显示全部楼层

心态好,拳一定打得好,效果也会更好!

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