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文章来源：练功与养生 “心情舒畅百病消”是我国练功家与长寿老人的经验总结。祖国医学对心情舒畅的要求是：一要正确掌握好“七情”，二要恬憺虚无。
中医把怒、喜、思、忧、悲、恐、惊这一系列人体情绪的变化称为“七情”。人是有思想感情的，对外界事物会产生不同的情绪变化，这是正常的生理心理现象。如果该悲不悲，该乐不乐，那是不正常的；但如果悲喜过度，怒不可遏，邪也要伤及身体。中医经典著作《内经》中早就记载，精神因素与五脏有密切关系：“心藏神、脾藏意、肝藏魂、肾藏精与志”，平时人们常说的：“心神不定”，“魂飞魄散”，“魂不附体”等词语，就是对情绪变化的描述。《内经》中尚有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、劳则气耗、思则气结”，退表明了情绪对人体的影响，情绪过度的变化就会伤及五脏，影响身体健康。 现代生理学实验证明情绪变化的确能引起人体一系列生理变化。情绪愉快的人，动脉压可下降20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次；情绪焦虑激动的人，胆固醇容易升高，血压也易升高；如果吃饭的时候发怒生气，唾液分泌就会明显减少，消化能力降低，使食欲减退，引起胃痛及消化不良。 不良的情绪还可能引起和加重疾病。我国古典著作《红楼梦》中多愁善感的林黛玉就是一个弱不禁风、多病之身的典型；巴金著名小说《家》中的梅表姐就是情绪忧郁肺病缠身；《三国演义》中爱生气的周瑜也是人们所熟悉的。这些人物由于情绪不开朗，都短寿早夭了。传说中的伍子胥一夜愁了满头白发，虽然是艺术夸张，但也说明人们观察到忧愁对健康的不良影响。大量资料还说明，不良的情绪能引起神经功能失调，特别是大脑细胞的功能容易遭到破坏，对全身各系统的指挥失灵，造成机体正常功能紊乱，导致疾病产生。经常情绪激动容易引起高血压、胃病、神经衰弱，久而久之容易早衰。很多学者认为，癌症的发病与情绪有一定的关系。所以控制自己的情绪，不受外界干扰而发生太大的波动，这是防止衰老，减少疾病，延年益寿的重要方面。古人说：“勿汲汲干所欲，勿涓涓怀忿恨，皆损寿命”。这就告诫人们要心胸宽广，不要为了满足欲望而一心追求，更不要为了一些小事情常常气恼，怀恨在心。对老年人来说格外应该注意。 我国古代医学家在治疗疾病时十分注意“七情”的变化。认为除了外感风寒暑湿燥火六淫的病邪以外，内伤大多是饮食劳役七情之逆，伤及五脏所引起的。如清代的《笔仡医镜》一书中就有记载：“内伤……一日气、二日血，三日疾，四日郁，凡喜怒忧思悲恐惊皆能致郁……”中医认为“七情”是致病因素的内因，所有的情绪可以分为两大类：一类是不良的、不愉快的情绪。从现代医学分析，紧张、恐惧、忧虑、烦恼、不满等种种情绪变化或过度刺激，都会引起身体内激素的变化，使内分泌紊乱，机能免疫力降低，抵抗力减弱，以致百病丛生；情绪的波动会使神经衰弱、高血压、冠心病等病情加重；而胃溃疡、偏头痛、闭经、月经失调、经期综合症也与受不良情绪的影响有关。另一类是良好的、愉快的情绪。它给于人体适当的、良好的刺激，包括快乐、舒畅、和悦、恬静、好感、勇敢、希望。人们如果懂得控制自己的不良情绪，培养和发扬愉快的情绪，就能向长寿迈进一步。 笑就是一种喜悦的情绪，它与健康关系十分密切。古人云：“须要就事安乐，若能就事安乐，自然日日时时俱享自在快乐之福，而得怡养年寿之道矣”。也就是说平时应经常与“笑”交朋友， “笑口常开”是健康和养身之道；反之，情绪忧郁或暴躁却是折寿早天之路。俗语说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，说明了快乐的情绪能使人增进健康。笑的时候能使人的肺部扩张，胸部肌肉得到舒展，在笑声中好比做了深呼吸运动，清除了呼吸道的废物，对呼吸系统起了良好的作用。笑还使消化液的分泌增加，消化道的活动增强，能促进食欲。笑的时候能使人思想放松，睡觉前说说笑话，讲讲愉快的故事，心情很舒畅，入睡以后就很安稳，睡得香甜，做梦也都是美好的。但忧愁的人往往愁眉不展，好比眉头上韵‘了结一样，“愁眉打百结”，一天到晚心事重重，愁容满面，人也容易显得苍老。一个身体健康的人，一个情绪开朗的人，就不会面带愁容，而应是嘴边常挂三分笑，虽然生活中也不免有烦恼和挫折，但由于受到大脑皮质的控制，能很好抑制和调整自己的情绪，也就能正确对待“七情”的问题。 笑口常开有益健康，可是狂喜过度则有伤身体。古书中的“喜伤心”，就说明不能高兴得太过分，尤其是有高血压、心脏病的人更要注意，既不能生气急怒，也不能太兴奋过度。因为大笑时胸腹腔内压加大，交感神经系统处于兴奋状态，会引起心跳加快，血管收缩，对老人来说心脏功能较差，血管脆性增加，就容易发生脑溢血、心肌梗塞等症状。所以要掌握情绪的分寸，太过和不及都是不行的。 练功也要心情舒畅，练功的目的是为了锻炼身体，延年益寿。在整个练功过程中应该是精神愉快、心情舒畅的。不要把练功当作一种思想负担。尤其是老年人更要注意，不要去练那些与年龄、体力不相适应的动作，更不必去练“铁布衫”、 “红砂掌”等苦行僧的动作，可以选练一些比较轻松、柔软、自然的保健功，如祛病延年二十势、十三太保功、太极拳等。有慢性病的人在练功和治病过程中也要注意心情舒畅， “心病要用心药医”， “三分靠药，七分靠养”等都是要求病者乐观地对待疾病。如果心情好，往往疾病好转快，如果心情不好，往往会使病情加重。 良好的情绪是延年益寿的良药，如何使自己的情绪保持稳定，冷静乐观，使生活充满欢笑呢?从现代生理科学角度说，应该胸襟开阔、热爱自己的工作和生活，在家庭中和睦团结，尊老爱幼，培养自己高尚的生活情趣和广泛的业余爱好，把业余生活安排得丰富多采……这都有助人们乐观豁达、笑口常开。从祖国医学的角度说，则应努力做到“恬憺虚无”。什么叫“恬憺虚无”呢?“恬”是指安静、坦然，“憺”是朴素的意思，而虚无是指对名利、嗜欲都很淡漠、无动于衷，至少不要斤斤计较。在《内经》的摄生类与阴阳类中都有条文记载： “是以圣人为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也”， “恬瞻虚无真气从之，精神内守，病安从来”。 恬憔虚无，古人认为是养生之道中非常重要的环节，因为恬憺虚无就能够保证心情舒畅。讲究养生之道必须提高思想修养，不去追求过高的欲望，经常保持清净、安宁和知足常乐的心境，才能健康长寿。当然，这不是要提倡人们与外界事物隔绝，对周围的事物不关心。而主要是要求人们在对待个人问题上，不要斤斤计较。譬如在日常生活中不要为了区区小事与同事或家人争得面红耳赤、寸步不让等。必须力戒物质要求过分、个人欲望太大、贪心太重，因为私心和欲望往往会使你和你周围的人生气、忧愁和不愉快。 当然在日常生活中能够引起喜怒衰乐的事情是很多的，而且也是不可避免的，而这些外界刺激也必然通过神经递质信息传递、传人大脑，产生情绪和生理变化。但同样的外界刺激在各人身上表现的反应往往有所不同，这就与各人的思想修养、文化修养、意志锻炼有关。俗语说：“宰相肚里好撑船”，应该把气恼、忧郁抛在脑后，不要为一点点小事就一直放在心上，或者耿耿于怀。当你发脾气、动肝火的时候，应该想到这是要减寿的；当你愁眉苦脸，吃饭不香，睡觉不甜的时候，应该想到这是会影响长寿和养生的，当你自寻烦恼的时候，应该赶紧给自己敲警钟：这不是长寿的朋友。这样久而久之，你就会成为一个讲文明，讲礼貌，有修养，乐观、豁达、心情开朗的人，健康和长寿也就成了你的朋友。 | 
发表于 2008-3-18 10:39:11
发表于 2008-3-19 16:28:52
