1.接上势,吸气用鼻,身体微沉,气由丹田经会阴过命门上行至百会,同时,微松左跨(腹股沟)左转,左手逆右顺随身体和腰的转动向左微棚.然后，呼气,自百会沿任脉而下至丹田(我想每个呼吸都应是这样),同时,微松右胯(收右腹股沟我想松垮和收复股效果是一样的)腰向右略转再向左调正方向,手变左顺右逆微向上然后微向下,最后到本式开始的位置,即手只是在腹前绕丹田划了一个小圈,注意动作不可太明显,微动即可.手逆顺也不明显.注意放松,下沉和虚灵顶斤.有以外形带丹田发动的意思.
2,上势不停,中间不停顿,可换气.顺势吸气,松左跨(腹股沟)腰带身体左转,两臂下沉,左手逆右顺随身体和腰的转动由下而上弧形向左上起棚,两手臂要弧形有棚劲,(我感觉左臂舒展弧度大,右臂弧度比左臂小有些屈,但同样舒展,不能夹肘),两肩不可上耸,注意沉肩坠肘放松,身体在整个工程中不能上起.左手高度腕与肩同高,肘略低,手心应是斜朝外(如果正朝外,大拇指不是斜朝下我感觉拧肘,我想舒服是前提的话应该是这样)右手高度在胸前(正中护胸,或者有胸前靠近中线与，胸的距离30CM之间?).呼气,松右胯(收右腹股沟)身体随腰向右转,右脚以脚跟为轴脚尖外摆,裆走后弧,移重心到左,脚尖上翘腿不可伸直,两手随腰身带动左顺右逆基本是平棚到右略前,位置和感觉同左棚相反,.
3.然后,吸气裆走下弧,移重心到右,右脚略里扣(应该是不大于45度为宜.我认为.有人说右脚尖朝正方向.面南起朝正西?)塌实,随即略松左跨,此时感觉重心全到了右,提左膝脚跟尖,自然下垂,大腿与要基本同高,蓄势.然后，呼气,眼左平视,,身体略下沉,放松,左脚脚跟内侧轻擦地向左前(不大于45度?还是45度?两脚直线距离30-40CM为宜)蹬出,脚尖上翘腿不可伸直,同时,两手向外加棚劲,有对开之势,注意保持身体中正,左手基本不动不能过中线,
4.放松,吸气,松右胯(收右腹股沟)右转,走后弧移重心到左,左脚略里扣塌实,同时两肩松陈,左手逆右顺随身体和腰的转动由上而下向左捋,左手到左膝上方内侧,右手到右膝上方内册,然后略松左胯,(收左腹股沟)身体随腰向左转,重心 感觉此时在右, 左脚以脚跟为轴脚尖外摆,随即略左移重心,随即略松右跨,此时感觉重心全到了左,右手上撩划弧,左手前上撩画圈.同时和右手上撩一起提右膝脚跟尖,收于左脚能内侧 ,然后出右脚与有前方脚尖点地,左手收于右小臂上略后的位置.手心下右手心朝上.两臂撑起,不失棚劲,然后放松.
5.吸汽,身体略下沉,或意识气下沉至左脚,注意身体不上浮起,重心保持在左,部分气从丹田出沿右背至肩肘手,右手握拳略顺缠向上屈臂划弧提起到与鼻同高,同时,左手顺缠下落至腹前,距腹一拳,随右拳起提右膝脚跟尖大腿与腰同高,呼气,,同时右手脚同落,注意脚自然落震脚,落地与肩同宽,右手下落自然垂落于左手掌心.两臂撑开不失棚劲,保持与腹一拳的距离,心气下降此时身下沉的感觉,但保持重心在左,然后放松略移重心到右脚.结束
写起来不容易，请指正
uc215816887太极＠起势
有事未完待续
[此贴子已经被作者于2008-5-31 21:41:35编辑过]
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发表于 2008-5-31 18:09:33
楼主
