|
太极原生态运动五笔功，又名人体骨骼组合法。模仿飞禽走兽之形态。简单古朴，长期修炼可达到祛病延年，内外双修之目的。也是武术技术艺术的功架基础功。
五笔取意于汉字基本的五个笔划，可任意组合汉字。同时他又暗合五行（金木水火土）外可改善骨骼内可调节五脏六腑。所谓太极十三势（八门、五步）尽在于此。
五笔功的内容有：1.甩手（飞禽）;2.蹲功（猴坐）;3.蹬功（虎扑）；4.行功（蛇游）；5.桩功（中定）。
首谈桩功的要领及其功用。五笔桩功是五行中的中定功属土。其要领如下：
面部要求像如来观音安详之态，并凝神于耳。头部像牛耕地有上顶之意。双臂上提与胸平，肘内扣。手部，掌心向上，五指张开，手心内含，此为阳桩（仙童献茶）；手心向下成为吊手肘仍内扣此为阴桩（仙翁入地）；十指朝天，掌心向前，为开门桩（推山造田）。松胯重心坐在后脚跟上，曲膝，双脚脚尖内扣裆自圆。
要求：双肘内扣与肩同宽齐，脚跟与肩齐，重心在脚跟上。脚尖微内扣,，膝不可过脚尖，收五枢,维道穴,重心在后脚跟上，上身正直，手平伸但不可过直，掌与肩之间有一弧度如月芽状开云门穴。五指朝上左右小指外旋左小指尽量找右肩的肩井穴，右小指尽量找左肩的肩井穴。外形上形成了太极外三合（肩与胯合，肘与膝合手与脚合）上下一条线。成为一整体框架，形松意紧劲不空，神意上领。意气散在身体四周，成为场，体内要空。
功用：长年长期劳作与学习，肢体骨骼发生了变化，彻底改变了婴儿时的那原生状态，造成气血不暢，经络阻滞，而生病变。桩功之外三合修炼，就是要修正成年人的骨骼不正确的状态。改善骨膜组织从而达到经络气血通畅之目的。双肘内扣必然造成圆背的状态，使夹脊穴打开，从而达到劲由脊发之目的。拳彦说：“背不圆力不全”，就是这个道理。肘内扣形成了肩肘胯脚一条线，犹如建筑物框架，易于发整力，头肩如铁牛耕地。头（神）向上，肩向下，颈椎与胸椎对拉拔长，可治疗肩周炎颈椎病，以及头部供血不足的毛病。小指外旋找相对应的肩井穴，十二经络连通。小手指上的阴阳二经打开（阴：心经;阳：小肠经）可调节五脏六腑。
感觉：此桩一站可马上全身发热，汗流浃背，全身肌肉发酸。开始只能站2、3分钟，最多不要超过30分钟/次。
意念：内想姿势正确与否，不断体察不断调节。反对站枯桩炒干锅（四川方言）
老师常讲，人体内如一盞油灯，精气神全在于此，此话是道家最高深的养生哲理，如何节能降耗。功夫不息法自修。
浅说到此。
[此贴子已经被作者于2008-6-5 9:01:37编辑过]
| 
发表于 2008-6-4 21:21:53
楼主
