[求助]自学，为了锻炼身体

慢跑20

我体弱多病，去看中医，喝中药。医生说要想从身体内部强壮，最好练太极拳。
我上大学，周末有时间，请问学习什么呢？
有72，老架，新架。。种类太多了。什么适合我呢？

往往

不管什么架，也不管是什么式，一棵参天大树再高再大，根最重要，建议从太极浑圆桩站起，2年的浑圆桩，会让你内部变的强壮！！！

陈氏太极拳新手

    看你诚心询问，我就冒昧回答你，至于如何取舍，还在于你自己。

    你因体弱多病，想学太极。
    首先要找个好老师，假如你离陈沟不远，那么找陈炳先生就最好。如果是在其它城市，那就多访一访，老师要挑学生，学生也要挑老师。一旦选好了，就不要改了，学成了有了能耐了，再去找提高的办法。让你访呢，是访明师，不是仅仅看名气大小，而是要看这老师是不是会教人。看看老师，也看看老师的学生，这里有些具体的事情，就不多说了，你是大学生，该明白道理也一定懂得识人，自己去访就好。
     解释你学老架还是新架的问题，假如访好了师傅了，那师傅教什么就学什么，别挑，也没必要挑，都是太极拳，那种都有打的特别好的人。好坏不在于拳本身，在于人本身。内里的锻炼方法是统一的，要不怎么都叫太极拳呢？当然，我只学过陈氏，这里也只说陈氏，其它我不懂，是外行。

    假如，您找不到好老师，或者说，和好老师没缘分，非要通过视频或者书籍自学。那么，这条路就艰辛的多，也更容易练偏了。不过，也算一个办法，不能说就不可行。推荐你看的书籍是《陈式太极拳》沈家贞、顾留馨著。视频呢，你就看陈炳先生的吧，每一个动作都是标准示范。
    自学是非常艰辛的，需要格外小心谨慎。主要提醒你注意下面几点：
    1，不贪多。多看书，先明理。学动作最重要是一个一个慢慢学，一个没做到家，下一个不学。
    2，多看视频，把你喜欢的视频当摹本，刻在脑子里。
    3，练习的时候，要找大镜子，身体放松了，按要领比划动作。各个方位都要看到，身体完全放松，就要求姿势到位。（这个姿势到位，是按你自己的身体来讲，不能一味求低，不能一处僵硬，初学时，当做舞蹈来学都没关系。）
    4，内家拳一定会谈到气，你是自学，在气这个问题上，要选择性忽略，只用自然呼吸就好。放松了自然呼吸，不管书上讲的是怎么呼吸，你都不要理会。这样才能保证你不会出偏。自学者，自然呼吸最好，放松身体，用缓慢均匀的呼吸来锻炼自己的内脏。
    5，太极拳的起势是一个自然的桩。呼吸自然，全身放松，腿微微屈，两脚开立与肩宽，垂臀提肛，头正颈直，目视前方耳听背后，选一树茂花香的所在，每天站立半小时。（时间长短可自由，记得最主要的感觉是放松，舒服）
    6，自学太极要打高架子，反对自学低架。因为高架子容易放松也容易保持身体正直（直而不僵）。
    7，博览群书。自学的时候，要选共性的东西去掌握，反对去自学个性的东西。共性的东西是大家认可的武术道理，个性的东西，只能师徒间口传身授，看书学，纯属添乱。


  以上为个人观点，仅供参考。如果能帮到你，最好。

[此贴子已经被作者于2011-08-02 16:30:15编辑过]

陈家沟太极网

真的非常感谢“陈氏太极拳新手”拳友对网友问题的耐心解答。代表网站还有拳友们谢谢您了！

心慕手追

学拳容易改拳难，不管练什么都要有专精的态度，认真动脑，循序渐进，终成正果。