[原创]最近几个月的练拳感受

金庸周

     将近来几个月的练拳感受与大家分享一下，如有不好的地方欢迎大家拍砖头！！

练拳随笔如下：

     1、练拳，确切的说练太极拳，要练的道法自然。

     2、在练拳时要自然，不要“端着架子、拿着劲、揪着心”的练。

     3、练拳时要守规矩，但是思想上不要太拘紧，要时时感受“松开”。“松”是个形容词，不好拿捏得准确，所以要有意思的“开”。在此基础之上，要时时处处觉得舒服，感觉上很得劲儿，不是别扭。

     4、练拳时的“意”、“气”，这两个字只要做到“虚”，确切的说“若有若无”、“有和没有之间”即可。即道家的“虚无”。

     5、打拳时精神要“集中”、要“放松”、要“领起来”；不要“紧张”、更不要“涣散”。日常练拳不要听音乐，更不要跟着音乐的节凑“晃动着”练拳，多找个没人的地方练，自己听自己的心声，听自己的身体里的感觉，才长功夫。
 

[此贴子已经被作者于2011-08-12 13:28:11编辑过]

进退有度

把广告踢走，我来坐沙发：
好久没有这样的货真价实的体会文章了，我已经加精。

水云天

“自己听自己的心声，听自己的身体里的感觉，才长功夫”——讲的好！学习了
 

老有所乐

好，学习了。

金庸周

继续整理出来一些： 有些不一定对，还望大家积极斧正。


1、练拳时，意念要真，但是不能过重。“真”是说要保持住，时时处处都有；过重的则滞。又有意又无意，有意无意之间是真意。

2、练拳不要太用劲，其实还是不要用意太强。用劲则气血受阻、不通畅；用“意”则通。

3、意气要运行舒缓自如、要顺畅，不要憋。出路要疏通，不能断，尤其是突然停顿。

4、练拳要注意自然、松正、圆活，思想上要放松，不要“端着架子、拿着劲、憋着气”。做到这些就是“养”。其实练拳的过程就是练养结合的过程，所以内家拳养人，使人身心健康。这些之中“心气放松”最重要，练拳时自己应感觉到很轻松愉快，不能愁眉苦脸，不能当成思想压力。

5、练拳时要慢，慢不是目的。是更好的守住、守护好身法和心法。慢慢的感受身体虚实的变化，每个动作运行时要做到“不贪、不过、不及、不缓、不超出自己的范围，做到自然而合乎规矩”。不要去勉强追求自己的体能达不到的姿势要求，或者破坏自身平衡的动作。全身整体感觉要松圆，要感觉到顺劲、不别扭，任何一个动作停止时都能做“上虚下实、接骨斗榫，感到身体的平衡感很强，稳稳当当”。

6、太极拳和气功有所区别，太极拳是靠外形动作的舒展开合而带动内气的增长。就是以动作来调气，人体好像一个盘杂的水管，气血就像水管里面的水，只有通过外形的运动来带动水管的管道畅通，继而气血才能自然的在管子里流动，“流水不腐，户枢不蠹”人体也就健康了。太极拳不是依靠强烈的意念来勉强作为的。（纯属自己的浅见）

       今天先写这些吧。

[此贴子已经被作者于2011-08-12 13:27:43编辑过]

大吕

非常好，金雍周练拳已达更高层次了。
太极拳练习确实与气功不同。
个人体会太极拳练气达到的效果主要是气敛入骨，练“络”的成分较多。
效果是“骨坚髓满”，不能发放外气。与高手搭手时你可以感到对方沉实与强壮。
本人气功锻炼多年的感受是导引类气功练习主要是重视穴位与经脉锻炼，
效果是疏通经脉发放外气。
两者方向确实殊途，一个向里一个向外。
不过同归于强健体魄这一真义。

龙戈

 
师兄好体会。谢谢分享。都是很实在很实在的内容。
最近些天练拳比较散漫，过几天重新按部就班的每天早上坚持练拳。希望能够积累点收获出来！

往往

好体会，希望有机会再跟周老师学啊！！

金庸周

                           


           谢谢陈家沟国际太极院的网络平台，能和大家分享一下自己的感受，谢谢大家的参与。
          由于没有时间常在陈太极院，不能跟太极院的各位老师教练朝夕相处的学习，甚是遗憾。作为弥补只能在自己时间允许的情况下多多演练。否则对不起这套拳、对不起自己的热情，更对不起师父的教诲。

           在练拳的时候曾经因为太过于“当回事儿”，每每觉得收获不如想象中的大，原因就是意识太重了。这也是前段时间读国学经典《菜根谭》中的“持身不可轻，用心不可重”这句话时，有所觉悟。原来意识太重就有点像现在常说的一个词“冲动”，短时间内意识很强的做某件事，而且一定还的做好；但是练拳却是需要“激情”，“激情”和“冲动”不同： 激情是个长久的功夫，激情会由于客观因素的影响而有所变化，但是不会消失，说不定那天又高涨起来了。“冲动”很可能一遇到阻力就消失了，而且永远消失了。激情可以使人轻松、思想有序；冲动容易使人产生思想压力，容易使人蒙昧，容易偏激、穿牛角尖。所以人们常说“冲动是魔鬼！”。

           练拳应该是思想和心理上“轻松、愉快、舒服、顺畅、通达”，太极拳讲究“一气贯通”，这点算是思想上的“贯通”吧。

          所以练拳就应该有“激情”而不是“冲动”。所以练拳时不能着急，不能有拔苗助长的思想。将功夫用到每天的生活中，而不仅仅是打套路时的那段时间内，在地铁、公交车上都能体会太极的站桩功夫；从地铁出来时，不要乘电梯，而是练习弹跳的一下3、4个台阶的往上走；在电梯里没人的时候通过四面的镜子，看看自己的身法外形上有没有问题，自己调整一下、看看。总之很多途径，就看咱们大家是不是个有心人了，是不是愿意积累，保持着“每天进步一点点”的思想。

         说的不一定都对，请大家斧正！  谢谢 。

[此贴子已经被作者于2011-08-12 13:32:49编辑过]

水云天

庸金老师说出了练拳心态的“要领”......学习了！