今天我终于能发表话题了今天发第一个：
起势;
算是我初学的第一个作业，不知老师们看了能给何评价，我知道有许多地方说不明白或不清楚，如果那里有问题，请不吝赐教。我也想单做一个话题把每一式的体会认识说出来，可是不知为什么我不能发表话题请见教。
起势:1.两脚自然站立，可平行也可两脚尖略外撇（不可太大10到15度足矣）,二目平视，舌抵上鄂，精力集中，保持安静，
2.然后用鼻吸气，意气有脚底沿脚踝小腿大腿会阴尾闾沿督脉上升至头顶百会，此时身体有随气向上的感觉，但非硬起，此时，头稍领起虚领顶劲。
3.然后，呼气，心气下降，自百会经天目（好像也叫印堂）澄江、过桥沿任脉而下，至丹田，此时意守丹田。同时身体松双肩，肘、手,气的一部分灌于稍翘但不伸直的手指，松两髋屈两膝，手有随身体下沉气经手指到大腿顺沿而下找脚的的感觉，即落入涌泉穴，身体有下沉的感觉注意溜臀，此时可以体会全身放松的感觉，虚领顶劲，松肩垂肘，也应该有含胸的感觉，
4.这时，鼻吸气，松左跨右移重心，提左脚跟稍离地面，横开步与肩宽，呼气，大脚址先着地然后依次到小耻、前脚掌、后脚掌着地，然后重心稍左移，调整放松，此时手指微上翘具有了上起的感觉，此时注意松肩，肩有杠杆支点的的感觉，此时以其为轴，吸气，气由丹田起，走后背，松肩，肘、手以手领肘肩，自然而起，缓缓平举至与肩平。
5，然后两手微外翻，呼气，依次松肩肘手，以肩领进缓缓随身体竖直下沉手下落至腹前两跨旁，两臂成弧形有外撑（棚）感觉。
注意：大臂不要贴肋太近，气经任脉到丹田，然后调整放松检查是否中正。注意此过程要始终保持百会会阴一线，下沉蹲时两膝不可过脚尖，不可突臀，注意溜臀和虚领顶劲形成上下背对拉且有园背的感觉。 | 
发表于 2008-5-29 15:34:09
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