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本帖最后由 陈少冬 于 2015-7-2 10:08 编辑
陈氏太极拳四字赋
中华武术，源远流长，中华武林，门派众多。陈家沟村，陈王廷公，秉承家传，潜心武学。博览群书，广集众长，耽嗜典籍，穷精究微。独创一拳，名为太极。其拳独特，其招神奇，法尊阴阳，理合天地。动静互根，快慢相兼，上下相随，刚柔相济。螺旋圆转，缠丝运劲，往来屈伸，运化无终。去拙求灵，练柔成刚，巧劲四両，化动千斤。
行拳伊始，全身放松。立身中正。虚灵顶劲，气沉丹田。以意行气,以气运劲。松胸实腹，含胸塌腰，沉肩坠肘，开胯屈膝，圆裆敛臀，十趾抓地，眼望前方，耳听身后。
行拳之中，尤有讲究。神欲鼓荡，气宜内敛。欲左先右，欲右先左，似左而右，似右而左。左中有右，右中有左。欲上先下，欲下先上，上中有下，下中有上。欲前先后，欲后先前，前中有后，后中有前。螺旋运转，缠丝粘连。动静结合，快慢相兼，内外结合，刚柔相济，上下相随，左右顾盼。身体四肢，对拉伸长。节节松活，圈圈相连，绵绵不断，滔滔不绝。
练拳要旨，从慢到快，从快到慢。习之日久，每招每式，能快能慢。快而不乱，慢而不滞。以软推僵，化硬为柔，练柔成刚，柔中之刚，方为坚刚。开欲轻灵，而不轻浮，合欲沉稳，而不沉重。开之宜柔，合之可刚。柔如流水，莫如死水；刚若磐石，莫若沙石。心与意合，气与力合，筋与骨合，内三合也。手与足合，肘与膝合，肩与胯合，外三合也。内外三合，均须懂也。
行拳运劲，首弃其僵，僵力若去，柔劲则生，持之以恒，懂劲必然。以腰为轴，以指领劲，劲跟于脚，腰裆推之，节节贯串，一动全动。运劲时柔，落点时刚。劲断意存，意断神接。螺旋圆转，顺逆缠丝。四正四隅，劲别精灵。掤捋挤按，柔中带刚。采挒肘靠，刚中寓柔。阴阳互根，虚实转换，褶叠往复，刚柔相济。松活弹抖,收放自如。
名虽为武,文贯其中。文武兼修，方有真功.儒释道医，理渗其中。阴阳五行，贯穿始终。依存互根，消长转化。生克往复，制化无终。四象八卦，形之于势。臓象经络，了之于胸。无文之武，只是武力。有文之武，方称武功。有仁有德，懂势懂劲。无妄无贪，得情得理。妙哉太极，明乎阴阳。妙哉功夫，达乎双修。尊而敬之，习而记之。博兮奥矣，精兮微矣。。明心见性，可窥堂奥。
行走江湖，老弱不欺，纵有磨擦，以德服人。蛮横兇妄，流氓黑霸，匪贼恶盗，方可出手。临阵御敌，气定神闲。缓来缓随，急来急应。敌不动时，己也不动，敌微动时，己必先动。掤之捋之，化拿为先。挤之按之，随机而发。采之挒之，巧夺先机。肘之靠之，因势而用。招无定式，战无定招。敌来劲阴，沾连粘随，引之化之。敌势凶猛，舍己从之，引进落空。忽上忽下，忽左忽右，似虚而实，似实而虚，似进而退，似退而进。以柔击刚，以刚打柔。招随势变，法由心生,不丢不顶，借力打力。五弓成势，八面支撑，腾挪闪战，灵活自如。
行拳练功，日日不辍，岂乎技击，更乎养生。太极之理，式式之中，阴阳之法，贯穿始终。一呼一吸，一开一合，清气养身，浊毒离体。脏实腑通，气顺血和，经舒络活，筋柔骨坚。六淫之邪，安能客之，七情之患，弗能加之。诚乎太极，妙乎刚柔，道法自然，毋伐天和。盈缩之期，岂止在天，阴平阳秘，康健永年。
（1989年陈少冬于陈家沟。略修改）
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发表于 2015-7-2 10:03:39
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