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怎么，还没开始学太极拳？——学太极拳，越早越好！
陈家沟国际太极院 陈龙
“7+1＞8”，这个道理讲了几十年了。说起来大家都懂，但真正去实践的，确是少之又少。
说起运动来，就好像是在说专业运动员的事情，和自己没有关系一样。实际上，运动是每个人必不可少的一项必需品。
去年下半年大学同班部分同学小聚。好几位同学很是诧异于聚会的人中，我显得最为年轻，头发乌黑，而且茂密，几乎没见到白头发。要知道，在读大学的时候，我在班里相对显得老成、老相。头发乌黑茂密，对于已届不惑之年的我们来说，算是难能可贵了。每个人都是工作上、生活上一堆的事情，脱发甚至秃顶，白发增多等等，而且很普遍。问我有什么秘诀，我的回复很简单——坚持练太极拳。
算起来练习太极拳，是从本科毕业那年开始，已经有15个年头了。虽然其间也有荒废的时段，但总算是坚持了下来。 近几年，坚持得尤其好，基本上每天练拳一小时的样子，而且尽量每日练拳不辍。如果算到站桩、打坐等日常行走坐卧时对太极拳的体会，则在时间上又是多了不止一倍。 在我的示范下，有同学开始在自己周边寻找老师学拳。前不久更是抽出近一个月的时间，专程到陈家沟国际太极院——师父陈炳的太极拳学校——学拳，系统地学习了老架一路。我建议他在多练习基本功——站桩和缠丝功——多下功夫，多多体会。 其他的同学也有所心动，但还没到行动的地步。慢慢来，好的东西，也要让大家逐渐的了解和切入。而且，即便是再好的东西，也不可能强迫每个人都接纳。
尽管这些年来陈式太极拳在全国的普及势头迅猛，带动了一大批年轻人、青少年学习太极拳。但总体来说，老年人仍然是练习太极拳的主要人群。在大家的习惯性思维上，也是如此。 当然，太极拳成为我国老年人运动的主要选择，也在客观上证明了太极拳的健身作用。
与此同时，目前全国的中年人、青年人，甚至少年人（尤其学生），普遍缺乏运动，大量的人一直处于亚健康，甚至不健康的状态。很多中青年的健康状况，甚至比老年人更加令人担忧。50几岁，40几岁，30几岁，甚至20几岁的猝死案例屡有发生，实在是令人扼腕叹息。这些人往往是家庭的中坚力量，家庭收入的主要来源，家庭的顶梁柱和主心骨，一个人的不幸，便是一个家庭的不幸，对于父母、妻子（或者丈夫）、子女来说，都将在今后带来非常大的影响。
我是22周岁开始练太极拳的。有幸在读研究生的时候认识陈炳老师，最开始便学习的是正宗的世传陈式太极拳。先是学习了简化套路“陈式十九式太极拳”，然后学习了老架二路，传统推手、竞技推手等等，后来在第二年暑假的时候专程赴陈家沟，利用一个月的时间学习了老架一路、四十九式太极剑、太极刀等等。比较起来，这一个月的老架一路，是我最大的收获。其他的套路，后来因为练习缺乏，很快就忘记了，老架一路却一直练习不断。之后，又几次去陈家沟，都是以进一步学习完善老架一路为主。
虽然学拳时间超过15年了，但算起来入得太极门，仅仅是最近几年的事儿。也算是印证了“太极十年不出门”，“拳打万遍其义自现”的传统老话。即便到现在来看，我也只是太极拳修炼体会的一个开始，仍然是太极拳的初学者。只是对太极拳的拳理，似乎明白了许多，基本上了解和掌握了自己进一步努力提高的方向和方法。最大的好处是练拳中身体获益良多，变被动练拳为主动练拳，稍有空闲时间都用于练个拳，哪怕仅仅是花几分钟练一遍、两遍“和谐十三式”。
22岁开始练拳，算是不晚了，但我自己也还是时常感慨——学习太极拳，越早越好！
尽管老年人练太极拳也会取得很好的健身效果，但健身、养生的效果会有限，不能够充分发掘太极拳的作用，尤其在进一步体悟太极拳深奥拳理方面，会受到限制。主要在以下几个方面：
首先，年纪轻太极拳学得快。 年轻人身体相对灵活，记忆力好，领悟力好，学什么都快，太极拳也是如此。在太极拳的理论学习方面，也是如此。太极拳是一门武学，也是一门哲学。太极拳崇尚顺其自然，年纪越小，后天的习惯越少，对拳理的领会，对顺其自然得把握，也越容易做到。另外，年纪轻阅历少，不是那么世故，学习太极拳更容易信受，也有助于少走弯路。
其次，太极拳要求伸筋拔骨。 练习太极拳，要把筋骨都放松、松开、松活。尤其身体的一些大的关节，比如肩背、腰胯，乃至整个脊椎，年纪越大的人，放松起来就越难。如果在较大的年纪，仍然坚持做到松开、松活，会比年轻人多吃很多苦头。前段日子，在交流中得知有练拳的朋友，在50岁出头的年纪，竟然把腰、胯、肩、背四大块放松打开，很是敬佩。相信在这个过程中，他一定吃了不少苦头。我曾经写过一篇文章《突破需经痛苦磨砺》，在和另外一个年龄长我十余岁的朋友交流中，他也表示认可，认为尤其在突破的过程中所经历的痛苦确实不少。
再次，太极拳帮助补充气血。 一般来说，小孩子的气血相对充足。随着年纪的增长，学习、工作、家庭生活的压力增多，各种各样的交际应酬纷至沓来，生活也愈发的不规律。更不用说缺乏持续锻炼健身，导致各种疾病和创伤等等。年纪越大的人，身体愈发僵滞，气血补充起来，便相对缓慢。有些年纪大的人，练拳几十年，尚且体会不到丹田的感觉，一方面可能是因为练习不得法，另一方面也是因为年纪较大，身体的松掤开合不容易做到位和取得相应效果。年纪越大，气血损耗的往往也越大，补充气血的速度也会相应的减缓很多。而气血充足，有益于我们增强免疫力，抵抗疾病。
最后，太极拳助力疏通经络。 疏通经络，要有前面的松活筋骨和气血充足作为基础。显而易见，就更加和年龄有关。随着年龄的增长，人体的五脏六腑的疾病和沉疴，自然相对较多，也更加根深蒂固。我们都知道气血充足、经络通畅，可以百病不生。同样，身体里的痼疾，也会在我们练拳养气疏通经络的过程中，给我们带来阻碍。我们的身体必然要先予解决这些顽固的陈年旧疾，年纪越大，年头越久，痼疾越多，自然会影响疏通经络的进程，练拳的进步速度也会相应的降低。因此，越是年轻练拳，其效果越好，进步也越快。
不管你是什么年纪了，还是趁早学习点儿太极拳吧。你问我什么时候开始？当然是越早越好！
怎么，你不知道哪里可以学到正宗的陈式太极拳？
当然是——陈家沟国际太极院（又名陈炳太极院）。目前，全球已经有25家分院了，说不定有一家就在你身边。
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发表于 2015-7-13 11:22:15
发表于 2015-7-15 08:09:13
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