跟陈炳老师学拳记实(插图更新中。。。。。。）

大吕

以下是引用万水千山在2008-4-27 19:51:11的发言：大吕老师高见。你别看小吕在陈老师面前不“沾”边，但在其他人面前可利害啦！特别是他那吭！吭！的试探性发力动作，很容易迷糊对方，动摇对方的重心，好几个大个子的拳友都为此多次跌倒在他的脚下。景贤有那么厉害了吗?暑假倒要跟他摸摸,看能不能摔我.

大吕

以下是引用万水千山在2008-4-27 19:57:18的发言： 快乐的太极大家庭size=4]陈炳老师家里的学生很多，尽管他的学校还没有建起，但前来找他学拳的人仍是源源不断，既有吃住在家的全天生，也有星期六、日来的周末生。既有五、六十岁的老人，也有四、五岁的玩童。天南地北的都有。尽管大家的语言和性格各不相同，但都非常快乐，因为这里没有等级、没有亲疏、没有贫富贵贱、更没有那么多的是是非非，只有一个共同的生活主题：那就是------太极拳。在这里，训练是单一的、辛苦的，同时又是丰富的、快乐的。在这里，大家互相尊重、互相鼓励、互相交流、互相帮助、互相关心，好像一个幸福的大家庭。在这个大家庭里，我算是年龄最大的一个，尽管笨手笨脚的，大家对我都非常尊重，有叫我叔的、有叫我兄的，还有叫我爷爷的，吃饭时大家都把我推到上座，叫我紧挨着陈老师坐，有时碗也不让我洗。洛阳的郭玉卿排名老二，大家都亲切地称她郭大姐和郭阿姨。辽宁来的刘建华四十多岁算是老三，是赵本山的老乡铁岭人，在法院工作，他性格豪爽，说话幽默，脑子灵活聪明，动作滑稽可笑，是我们大家庭中最活跃的一位拳友。他刚来第一天就给几个小孩逗着比摔跤，结果第一天就尝到了跌在地下的“滋味”。他非常喜欢逗乐，喜欢和大家开玩笑。一次，我们叫他表演一下“上三步”，他却给我们来了一段“偏瘫太极步”，活像第二个赵本山，而且边走、边示范，边讲解动作要领：“右手六（手语）左手七（手语），左腿‘划圈’右腿‘踢’！”逗的在场的拳友无不捧肚大笑。"没有等级、没有亲疏、没有贫富贵贱、更没有那么多的是是非非，只有一个共同的生活主题：那就是------太极拳。"说得多好啊.很想读下去啊！

心慕手追

高山仰止，心慕而手追。

万水千山

（接上帖） 在这个大家庭里，年龄最小的要算是陈炳老师的小孩和他的内侄了，只有四岁半，别看他们年纪小，但已经开始学习推手摔跤了。每逢星期天，他们两个都会到这和我们一块训练。他们都很吃苦，一练就是两个小时不休息、不喝水。别看他们是一对亲老表，摔起跤来可是谁也不让谁。有时脸上、弄的到处是伤口，仍勇敢“作战”！院里的桐树上绑了一个蓝球圈，有3米多高，每逢训练之余，拳友们都会拿出蓝球来在那里蹦两下，有时候陈老师也亲自参加。打的挺热闹也挺开心，谁输了就罚做20个俯卧撑。还有比“扮手腕”的，比“站桩时间的”、比“举板车轮子”的、猜“要领的”等小活动，谁输了谁请客“一只鸡”。还真有点延安校风的那种“团结、紧张，严肃、活泼啊”的氛围。attachimg]1029[/attachimg] 在这个大家庭里，虽然没有专门的厨师，但伙食却是非常丰富和可口的。因为大家都有几个“拿手菜”不时地贡献出来。陈炳老师岳父腌制的东北酸白菜、红薯梗等小菜，早上就馒吃，头特别清香可口；陈炳老师的内弟后来专门为我们做饭，尽管不是专业厨师，但他做的奖香鸡、肉磨炒豆腐都是正宗的东北菜，非常下饭；广东小吕做的鱼汤顿萝卜丝和红烧肉“味道好极了”！后来，才知道他在郑州学过厨师，专门做海渗、鱿鱼、鲍汁等高级菜，可惜陈老师家这里不是大酒店，不能尽情享受小吕做的美食！洛阳玉卿每天上午利用休息时间到老乡的地里掐青菜，她自采、自做的“青菜苔”青翠可口，是绝对的绿色食品。我做的“老干爹”辣椒，也很受大家的欢迎，做了一大碗不到两顿拳友们可吃完了。特别是志杰教练和孙玉珩对我的“老干爹”辣椒特别欣赏，吃不够。有我做的辣椒，他们其它菜都不吃了。后来又炒了两小盆，不几天可有吃完啦！我临走时，志杰教练还说，你走了你做的“老干爹”辣椒我们也吃不成了。没有办法，我只好把“秘方”传授给了我们的“厨师”李冬。几个不会做菜的“小拳友”也不甘落后，他们经常晚上不休息打麻雀、捉鹌鹑，为我们的伙食增加“野味”。当然，大家最高兴的，还是喜欢逗刘建华、张翀阳我们几个条件较好的拳友比输赢，因为我们输了就可以加个“大盘鸡”啦！

[此贴子已经被作者于2013-03-27 21:26:07编辑过]

万水千山

在这个大家庭里，大家互相关心。拳友刘建华病了，拳友们都争相去看，孙宇还专门帮他找了个偏方，帮他医治很管用。小拳友孙雨珩病了回家休息几天，大家不停地打电话慰问。在这个大家庭里，我们结下深厚的友谊。不管是那个拳友学习结束，要离开陈家沟时，大家都会热情送行，甚至慷慨解囊，为离别的拳友饯行。有时陈老师还会亲自用车把学生送到汽车站。一天辽宁的建华听说，安徽的孙宇、洛阳的玉卿和我快要学完了，非常舍不得我们离开。便慷慨解囊，把我们所有在家拳友都请到县城“搓”了一顿。陈炳老师和夫人陈鱼落雁也参加了，晚宴中大家举杯互敬，情谊绵绵。使在座的拳友无不感动！真有点像部队送老兵退伍和干部转业时那种“送战友、踏征程”场面和感觉。 在这个大家庭里，没有师傅和徒弟、艺高和艺底之分。在这里，大家都是老师，又都是学生。在训练中，大家都是平等相待、相互砌磋。真有点部队当年开展的“官教兵、兵教官、兵教兵”的训练气氛。陈老师教学非常谦和，很乐意和学生们一起探讨学拳中存在的问题，从没有起过一次高声。学生们各自也都会毫无保留地把自已学习中的正确感悟分享给大家。而且，有些非常实际管用。如练站桩时，我对含胸的姿势和感觉，是一点也“摸不着头脑的”。安微来的孙宇就告诉我说：“你一口气自然呼完时的姿势和感觉就是含胸”。一下解决了我多年困惑的问题。还有一次，我和郭玉卿问孙宇，老师老讲要虚领顶颈，到底怎么顶颈？孙宇跑到厨房拿了个碗，先后放在我们两个人的头上让我们练一会站桩。像玩杂技的顶碗节目一样，他说，这下找到“顶颈”的感觉了吧！后来我们才知道孙宇原来是个气功教练，从小就给气功大师庞新学气功。练了一、二十年啦。很有功底。再如松腰松胯的问题，我一直找不到松腰松胯的感觉，小拳友吕景贤告诉我：“站桩时，你两腿两髋都不要动，保持上身身法不变，能轻松自如地左右转动就是松腰”“两膝不动，身体的重量好像都平衡在放在两个小腿上，这时两髋能轻松自如的带动上身左右运转就说明胯松了。”这些都非常地实用。后来受他们的启发，我也总结出了一些站桩的“土办法”，如两手叉袋“沉肩法”等，刚来的辽宁拳友刘建华，站桩时不会沉肩坠肘。我就告诉他，“站桩时，你把先两手放在你的上衣袋子里，放松站立，手一点劲也不要使，这时的感觉就叫沉肩坠肘”。尽管这都是拿不到桌面上的“土办法”，但对他来说挺管用的。我们大家就是在这种学习氛围中一点一滴地感悟和提高的。 在这样一个大家庭里生活，你说我们能不快乐吗！用小品演员宋丹丹的一句台词来形容：“那不是一般的快乐，那是相当的快乐！”

[此贴子已经被作者于2008-7-15 18:27:13编辑过]

大吕

万老少了"马别腿"部分啊。写得相当精彩,真实而风趣,看了很舒坦。炳师一定也喜欢你的文风,因为你总把他的学校与部队的作风比,炳师说小时候的梦想就是当兵,可惜成分问题无法圆梦,在广州时特别要看的就是黄埔军校。什么时候可以配上相片啊?

谈笑

真是记实。在这个大家庭里，没有师傅和徒弟、艺高和艺底之分。在这里，大家都是老师，又都是学生。在训练中，大家都是平等相待、相互砌磋。

秋雨

这种学习环境真的很好！

万水千山

七、“马别腿”解谜 由于陈老师下一步有出国任务，从4月1日开始，陈老师已停止招收学员了。这样，孙宇、郭玉卿、刘建华走后，学套路的就剩下我一个人了。因此，我便开始享受陈炳老师“单兵教练”的优厚待遇！说起“单兵教练”，部队有句俗话叫“不怕调皮捣蛋，就怕单兵教练”，因为，人多训练时，教官精力顾不过来，可以混在里面“滥玉充数”，马虎过关。而一个人就不行了，教官会专门盯着你，一点小问题也“躲”不过去。一点懒也“偷”不成，非常难过关。因此部队常把那些调皮捣蛋的兵，单独叫出来搞“单兵”教练。不过，很多精兵也都是通过“单兵教练”的这种方式培养出来的。我想：按我自己在陈炳老师那里的学拳表现，绝不可能把我当成“捣蛋兵”，也不可能把我当成“精兵”，原因很简单，因为我老万“运气”好，碰上啦！从4月7号开始，陈老师又从头开始给我捏了一遍（按这里的有些惯例，老师捏架子一般只捏到1至5式，最多到15式，后面的主要是自已去摸索体会。可是我连这一次已经四遍了），4月7日是1至5式，4月8日是6至15式·····。4月7日这天中午，是刘建华学习期满，要离开陈家沟的时刻，因为等车，陈老师和建华都没休息。一点钟我也赶过来送他。由于建华的最后一遍还没有捏完，一点半钟陈老师又带建华打了一遍，这时天气有点闷热。两人都累的满头大汗。临上车前，陈老师还交待建华：“回去以后，先不要考虑架子的高低和标准不标准，先把”松正“这两点抓住，以后再慢慢提高”。每个学生走时，陈老师都要这样认真地交待一番。建华走后，陈老师说：“老万，就剩你一个了，下午你先练练，咱先把1至5式过了吧”?几个拳友开玩笑地对我说：“现在就你一个人了，快成了陈老师的“留校生了”，我说：“不是留校生，是留级生，因为我学不好陈老师不让走啊”！下午，就我一个人在院里练套路，由于没有人说话，干扰也小就连续打了两遍，最后，又重点复习了1至5式。这时，正好陈老师从外面回来说：“你再接着打一遍让我看看”说心里话，以前有他们几个陪伴，我心里倒不怎么紧张，现在就剩我一个人了，还真觉的有点小紧张。做预备式时我的腿好都像有点抖，到金刚捣碓时情绪才稳定下来，这一次我做的很慢。打完后，陈老师说：“身法现在基本可以，但两臂还不够舒展，全身还不够放松”，说后又带我打了两遍，最后又交待说：“这五个式子很重要，你要反复地练，这五个式子打好了，后面问题就不大了。”这是单兵教练的第一天，

[此贴子已经被作者于2008-10-22 19:52:52编辑过]

万水千山

第二天，是4月8日，内容是6至15式。这一天，由于参加比赛的人在西院举行预赛，人很多，我就在东院进行套路训练。大概到十点多的样子，陈炳老师过来了，说：“老万，你从6式做到15式叫我看看”。我做了一遍后他笑了笑说：“不错，比前两天强多了”。我说：“斜行，我觉得还是有些别扭”。他让我做下让他看看，在我做到侧身下搂转为面朝下时，他让我不要动，用手照我腰上轻轻地拍了一下，让我到这个位置全身都放松下来，像做放松功一样，而且又在我的眼前给我做了个示范。然后再自然直起身体。这一下我觉得顺当多了。这时我想：单兵教练老师就是看得准啊，一下子就帮我找到了病根，看来越是关键地方越要放松啊，我接连做了好几遍，老师说：“对，就这样”。我自己也觉得今天好像有好大收获一样，心里乐滋滋的！但下面的情况却急转直下，使我重新尝到了“单兵教练”的另一种滋味。那就是“上三步”出现了“马别腿”，这一下，可难坏我老万啦！ 本来，我自以为我的“上三步”做的不错，结果，出乎意料的是，老师说我做的不对，又让我重来了一次。给我指出了不少问题：①第一步在左脚落地时，左手和右手要同时到位，左手前伸、右手收到耳旁。②第二步，推手迈步，右手和右腿要一致，而且腿要走S形，不能直接上去。③第三步左手不是从左侧撩到眼前，而是先收回到左耳旁；④身体重心把握的还不是很明确。这一下可给我弄懵了。纠正时，记住了左手，忘记了右手；记住了上身，忘记了下身。而且越做越不自然，越做越迷糊。十多分钟过去了，还是改不过来。老师就把把上三步的每一步分解成三小步，让我跟在他后面一步一步地学着做。而且言传身教，边做边下“小口令”：“①前手不动、收后手；②移动重心、腿不动、转身、后手前推、前手下落；③两手不动，提腿上步、移动重心”。就这样一遍、两遍、三遍······，可惜的是，我当时也不知道是“感动”还是“紧张”？手脚就像出现了“马别腿”一样，更不听指挥了，只死死地记住了老师每一步说的三句话。最后，连我自己也觉得不好意思了，就说：“陈老师，这个式子就学到这吧？今天出现‘马别腿’了，看来一时半刻是改不过来的！不过，你说的话我都记住了，下去后我再慢慢再改吧”！陈老师说：“不要紧，好多人有时候就是会出现‘马别腿’只要多做几次，以后就慢慢习惯了”。