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6月13日晚：六封四闭与单鞭。
前两天晚上岩洞儿老师有事没有参加，大家就这两个式子进行了有关的交流和基础讲习。所以今晚进行两个式子。
第一个式子是六封四闭，回归自然以陈小旺的教学闸微为教材讲了六封四闭的细节和要领：（略）
岩洞儿老师从式名和对太极理论的理解上作了补充发言。他说：从名子上讲，六封四闭就是上下左右前后六个方位、四个方向全都封住和闭住。按照太极理论。这一式在太极图中叫“阳一”。他寓意着不论上高山（右上棚），还是平原河流（左下捋），都是老天和大地的恩赐（向前右合按）！关于动作问题，岩洞儿老师说：这个式子开始时，有两种起法，一是先右上棚一下，运转丹田走下捋；二是先来一个按式，松肩坠肘，旋腕转膀后走下捋。两种方法都可以。
因为时间还早，大家学习热情很高，经与岩洞老师商量，接着又讲了单鞭这个式子。方法还是先看陈小旺的教学闸微。回归自然讲了有关动作和要领：动作一：右髋微松，身微右转，双手顺缠相合，大臂呈环形，左手与上身中线对应。防止对方攻击我胸。意在蓄势，引进待机。动作二：左髋放松，身体左转，右手变勾手，从左掌心穿出，力在右手食指。与肩同高。左手落于小腹丹田处。（动作一和动作二像抱个气球揉动一样，实际上是个擒拿动作）。动作三：上身保持不动，意识由右转左，由百会穴领劲转颈摆头，眼视左方。动作四：丹田运转。身体微微放松下沉，做丹田运转（左手在小腹丹田处隋丹田逆缠一周，重心走下弧线向右稍移2-3分，）同时带动和提起左膝护裆。左大臂和身体左侧有向左靠的蓄势。眼仍视左侧（胸也仍向左）有蓄势待发的感觉。动作五：开步后。松右髋，身微右转，左手穿掌（很重要：左手逆缠掌心由上变内，像有内气催动一样，使两臂环形合劲。重心仍在右，眼神由左转向右。动作六：右脚稍蹬地，松左髋，重心移至左腿，同时右脚尖稍里扣，左膝内合，先后两肘逆缠打开，丹田和全身要有花蕾徐徐展放的那种感觉。注意右臂不能丢，要有向后逆缠对拉的感觉。右肩不能前突，动作七：打开后，松右髋，左手顺缠下踏外碾劲到掌根。劲由左臂通过肩传到右臂右手，右手不丢，方法是此时注意右手虎口可再捏圆一点，两手虎口有棚胀感。
岩洞儿老师说做这个式子时，有些同志反映膝盖不舒服，方法是右手先一块合过来一下，到右膝方向时两手再分开，就比较自然了。
他说：“揽扎衣开的是右步(前提是面向北起式)，产生出来的是阳爻，开步的方向在东。单鞭产生出来的是这个图“- -”，这个符号也叫爻，是阴爻，是两个“-”，阴爻是偶数，也就是2、4、6、8、10；阳爻是一个“──”，那么1、3、5、7、9就属于阳。单鞭做完以后，太极生两仪就完成了。 刚开始是一个园圈，是一个无极圈，然后无极生太极（圈中写上太极字样作为生太极来理解）。太极生两仪：阳仪“──”、阴仪“- -”，阳仪叫老阳，阴仪叫老阴。第二金刚捣碓以前就说明了一个太极生两仪的过程。揽扎衣五行里面属木，单鞭因为向西开步，西面属金。由于太极生两仪时，从无到有，里面包含和蕴育了绚丽多彩、丰富情感的东西，通过这几个动作，把太极生两仪就表现得淋漓尽致。为什么要反复讲太极图呢？因为后边讲缠丝功就是以这为依据的。
在大家谈到放松问题时，他说，放松很重要，但懈千万不能有。日常生活中的掘力、僵力不通过放松是化不下去的；腰的放松要更难一点。如何做到松而不懈，我个人的意见和体会是，还是按预备式的要领站立。尾巴骨的尖（长强穴）向内里微合，肛肌稍微上提一点点，命门微微往后去一点就行了。
[此贴子已经被作者于2008-6-17 21:02:10编辑过]
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发表于 2008-6-13 14:48:01
发表于 2008-6-13 20:54:50
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