岩洞儿（陈石山）‘戏说’老架一路课堂笔记

苍南圆通

说到意境，本人想起当年有意境；当年陈炳老师在教拳时，也许是太专心的缘故，结果，在家里对着镜子练时，镜子里面不是自己，变成是陈炳老师，（也许本人拳架像陈炳老师和意境有关系）．目前这种意境变淡了．更多的是在享受练拳中所带来的愉悦的心情

万水千山

6月16日晚：讨论斜行。

首先。放了张乐老师关于斜行的闸微视频
     分十一个画面：动作一：左髂松沉，身微左转，右手挥于眼前，有照对方脸上打耳光的感觉。左手后下外棚开于左胯部，此时重心仍在右脚。动作二：右髂松沉，身微右转，左手顺缠挥于眼前，有照对方脸上打耳光的感觉。右手落于右腹前。此时重心在右脚。动作三：身体下沉，重心略微后移，提起左脚根，（做好出腿前的准备）两手架子不变，有向下采拿的意思。动作四：左腿向左前方四十五度铲出。重心前移，左脚平稳踏实。两手同时向后棚出距离一肩宽。眼仍视前左脚尖方向。动作五：松右髋，身微右转，右脚尖稍外摆（左脚尖稍里扣）重心移至左腿，两手隋身体转动做抱球动作。动作六：松左髋，重心前移，上身仍保持侧身，两手做托球动作于右肩前，此时注意左耳要耳听背后（做好下搂的准备）。动作七：以左耳领劲，进一步松左腰左髋，侧身下搂，下搂的高度可高可低（架位低时可搂至小腿前方，稍高时可搂至膝盖前方，当左臂与右大腿呈十五度角时，自然勾手直起身体，右手有向前劈砍的意思，劲在肘上。注意：下搂时百会穴和会阴穴仍保持一条直线，不能有低头弯腰的现象。有用左肩去靠对方的身体，然后再搂抱住对方腰的意思。动作八：身体竖直后稍松左髋，身微左转，右手向前推出合住劲。动作九：松右髋，重心稍右移，身体略下沉，右手以拇指领劲翻转掌心，有点像单鞭棚开时的动作，掌心朝外（平掌）做好棚撑开的准备。动作十：如单鞭一样，只不过左右方向略有不同。成式时面向东南方四十五度。右掌根外碾下踏，劲通过右手传到左手。动作十一：定式。身微下沉做（中定桩）
     今晚，又看一遍又看出了自己的三个问题：1、拧腰前，腰要往后稍去一点，两个腹股沟放松。此时下边还是中正的，而且还是圆裆活裆。[这一点不够]。2、拧腰时，上身两手像搂棵树一样在头左右两侧[这一点不够]，脊椎也是斜直的，以左耳领劲[还可以]；3、拧腰后上身竖直起来分手时，在放松左髋的同时{自己没放松]，右手、右小臂外沿要有一种向前下砍出去的一种劲，实际上此劲在肘，不在手臂上[知道手砍，但不知道劲头肘上，今晚试了下，果然感觉分开时能用腰带动了]

     接着岩洞儿老师讲了两个问题：一、关于气贴脊背问题。背为阳，手三阳经、足三阳经都要通过脊背这个地方，背部气的来源在丹田。另外，有个带脉也围绕丹田在腰部转了一圈，因此腰部这个地方是个核心。但刚开始学时，我们不讲气，因为老想着气如何在身体内运行，就没力了。所以刚开始学，还是以练外形为主。(接下帖）

旁听

  6月13日晚：六封四闭与单鞭。

这节记录中的倒数第二自然段与老师所讲出入还很大。

以下是引用回归自然在2008-6-17 11:06:49的发言：

旁听先生：请你也参与讨论，把你知道的告诉大家，把老万没有写到的补齐。拜托了！谢谢！

这一段老师是这样说的:
    揽扎衣开的是右步(前提是面向北起式)，产生出来的是阳爻，开步的方向在东。单鞭产生出来的是这个图“- -”，这个符号也叫爻，是阴爻，是两个“-”，阴爻是偶数，也就是2、4、6、8、10；阳爻是一个“──”，那么1、3、5、7、9就属于阳。单鞭做完以后，太极生两仪就完成了。
    刚开始是一个园圈，是一个无极圈，仍后无极生太极（圈中写上太极字样作为生太极来理解）。太极生两仪：阳仪“──”、阴仪“- -”，阳仪叫老阳，阴仪叫老阴。第二金刚捣碓以前就说明了一个太极生两仪的过程。揽扎衣五行里面属木，单鞭因为向西开步，西面属金。由于太极生两仪时，从无到有，里面包含和蕴育了绚丽多彩、丰富情感的东西，通过这几个动作，把太极生两仪就表现得淋漓尽致。

[此贴子已经被作者于2008-6-17 20:41:34编辑过]

万水千山

旁听补充的太好了，到底年轻耳朵比我好使，以后欢迎多补充修改，以便完善咱们记下的“戏说”。

回归自然

'旁听补充的太好了，到底年轻耳朵比我好使，以后欢迎多补充修改，以便完善咱们记下的“戏说”。'

     

      这样非常好，大家晚上到聊天室一起听，上班时又可以在这里温习讨论。

旁听

呵呵，万水千山、回归自然两位老师客气了。其实并不是年轻，不是耳朵好使，是我的电脑好使呀。

万水千山

旁听：我明天出差一周，麻烦你老弟多操心，有什么好内容请记下来，以便完善这次研讨内容。多谢了。

万水千山

接上帖：
      二、关于斜行的动作要领我想补充一点。陈鑫老师讲，斜中有正，斜行就是一个典型的例子。这个动作有歪斜，但歪斜之中有中正。你看：斜行在拧腰前，腰要往后稍去一点，两个腹股沟放松。此时下边还是中正的，而且还是圆裆活裆。拧腰时，上身两手像搂棵树一样在头左右两侧脊椎仍是竖直的。另外昨天讲的白鹤亮翅有一点再补充一下：向后移动重心前，左髋先放松一下，右膝稍往外棚一点，再移动重心，就会感觉当多了。三、有人提出太极拳有没有好的辅助训练方法。我年轻时在陈家沟呆了几年，以后每年都去一趟，年纪大的老师都见过，辅助训练的方法很多，每个老师和每个人的都不一样。但我认为练太极拳还是以套路为主。顺便再讲下术语问题，大家经常讲正架子，捏架子。实际上是个不同的概念。有三种说法：纠正架子，以调正动作方位为主；调整架子指方位正确了以后调整拳架具体各部位的正确与否；捏架子是像老师像捏泥人那样一点一滴的捏正确。是三个不同次层次的教学方法。

万水千山

6月17日晚：讨论斜行。
     首先放了张乐老师的教学视频，大致内容分五个画面：动作一：接斜行。身体微下沉，不要前倾。左勾手变掌，两手逆缠向下合住劲。蓄势待击：有老鹰俯冲抓兔子的眼神和感觉，动作二：重心前移，松左髋，身体前朴，两手顺缠相合像棚水一样，相合左膝上方，不要低头弯腰，百会穴与会阴穴仍是一条直线。这个动作的实战意义有两个：一个是直接搂住对方的腿。另一个是防止对方搂自己膝时，两手如双风贯耳两手合砍对方的太阳穴。动作三：上棚。不要动重心，上棚时肩略下沉是一种杠杆劲，这里头实际上是个裆劲，裆部向前挤撬劲，像用铁锹挖士端起时的那种感觉。动作四：重心稍后移，两手和身体下踏、外碾、坐腕，移动重心的感觉是两手像抱住大树往后拽的一种力量。左脚原地不动。动作五：吸气收脚，收左脚与后脚25公分的距离，双手逆缠下棚，左手立掌指尖眼的前方、左臂护胸，右手下棚护腹，两臂撑圆。这时要注意耳听背后。

      岩洞儿看了以后补充说：这个式子很简单，但初学者容易犯的错误有几点提醒大家注意（并示范）：一、下搂时注意沉肩坠肘把右膝盖打开一点松肩落胯，后面的膝盖不要跪，脚跟也不要提起来；二前面的膝盖不要前倾外开，要稍内合。不然起来时就没力量了。另外在双手下搂时，要有双手棚水一样的感觉，下去时手指朝下，像挟住对方脖子一样，抬起时手指朝上。
     回归自然讲，岩老师讲的好像我们做的不一样，架子高了一点，我们平时做的低一些。但要领都一样。岩洞儿老师说，那还是以你们的为准。再补充一点。刚才我看了几个朋友的动作，注意下搂前身体不要往后闪一下，这样容易把前面合起来的劲分散掉。
      最后岩洞儿老师说：从明天开始，我要出去十来天，不能连续参加咱们的研讨了，在这里给大家说一下，请见凉。

大吕

非常好,期待继续!!