岩洞儿（陈石山）‘戏说’老架一路课堂笔记

旁听

昨天老师画的图。

[此贴子已经被作者于2008-7-1 14:44:52编辑过]

回归

旁听这个图做得真好！什么时候教教我呀！昨天 岩洞儿老师为了讲好云手，边画边说给我们讲八卦的生成和运用，真的太生动了！非常感谢岩洞庭儿老师的无私奉献。化很多钱去求学，不一定能听到这这样丰富、生动的教学！

万水千山

6月30日晚：岩洞儿老师讲解云手图。

      首先，回归自然回放了前一段的录相。
      岩洞儿老师说：前一段我们讲到了白鹤亮翅，以前人们把一至五式叫母拳。后面有很多式子都带有与之相似的地方。你看白鹤亮翅开始的时候是不是有点像懒札衣的动作。这一点，后面的前招后招的后招也有点相似之处。
金刚捣碓（面向北、为中，中为土）到白鹤亮翅时就成了面向西，这时的右手在北（为水），在十三势中为右盼。太极生两仪，懒札衣为阴仪（为东，东为木）；单鞭为阳仪（为西，西为金）。北边为水，南边为火。在后面的斜行、搂膝、上三步都会涉及到，因此，做到第三金刚捣碓后，四象就生成了。等等。

      接着，岩洞儿老师又开始了今天的“戏说”。
他说：“前一段，我们讲到太极生两仪，两仪生四象。今天我再结合云手，讲讲云手图的问题”。他说：“上次我们认识了阴爻、阳爻两个符号，下面我们再认识两个符号”。并说：“在斜行之前我们讲这方面的东西比较多，以后就不再多讲啦。他比较认真画了两次太极示意图。大致意思是。无极在中间，两边生出一个阳爻和一个阴爻。阳爻和阴爻又生出四象。四象又各生出两个符号。这样共出现八个符号。阳爻这边生出的四个符号从上到下依次排列是：1、乾，2、兑，3、离，4、震；阴爻这边生出的四个符号从上到下依次排列是：5、巽，6、坎，7、艮，8、坤。我们把1、2、3、4用弧线连起（代表云手的左手顺缠丝路线）；把5、6、7、8用弧线连起（代表云手的右手顺缠丝路线）。再把4绕过0（无极点）到5用虚弧线连起（代表云手的左手逆缠丝路线）；把8绕过0（无极点）到1用虚弧线连起（代表云手的右手逆缠丝路线）。这样就构成了一个比较完整的云手图（形如平“8”字）。
[以下是引用旁听记画老师的云手图]：


     他边比划边讲解说：“透过云手图，我们可以看到，无论是左手还是右手的云手，当顺缠丝到胸前（无极点）翻掌是不对的，这里有一个穿掌的过程，只有经过穿掌后指尖才能连到图上的“1”和“8”，才构成一个完整的圈”。这一点非常重要。不光是云手，包括懒札衣和各种缠丝都要符合这个原理。顺缠时以手领肘、以肘领肩、以肩带腰；逆缠时以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，才能构成一个完整的劲路，是个整劲”。“只有这样，气才能聚集到丹田，劲才能由丹田达到肢稍。太极拳不是不用力，而是不用掘力、僵力，用的就是这种内劲”。

     今天感受最深的一点是：云手的翻掌的时机和方位问题。这一点以前在做云手时没有什么标准，理论上也没弄清楚。动作上有时穿掌，有时不穿掌，不太在意。我看公园里很多人打太极拳包括一些老师，都犯这个毛病。通过岩洞儿老师这么一讲，觉得很有道理，从太极理论上说清了这个问题。“透过云手图，我们可以看到，无论是左手还是右手的云手，当顺缠丝到胸前（无极点）翻掌是不对的，这里有一个穿掌的过程，只有经过穿掌后指尖才能连到图上的“1”和“8”，才构成一个完整的圈”。这一点非常重要。不光是云手，包括懒札衣和各种缠丝都要符合这个原理。

[此贴子已经被作者于2008-7-1 16:55:30编辑过]

万水千山

旁听这个图画的真好，真及时，可算帮了我一个大忙啦。画这张图不认真记不行，不下一翻功夫是画不出来的。旁听辛苦了！

万水千山

7月1日晚：学习太极拳十大精要
     
      今晚出去活动了一会儿，回来晚了一点。9：20回家正好赶上岩洞儿老师开讲太极拳的十大精要。记得不是很全。
他说：“十大精要，是太极拳的精髓，这里有一段故事，据说这十大要论是陈长兴所作，是陈家的秘笈，从不外传。杨澄浦在偷学拳时给记下来，，后经（作者的名字没记下来）整理，编成了《太极拳的十大要论》。顾留馨也非常重视这十大精要。其内容是：一是理，二是气，三是三节，四是四梢，五是五脏，六是三合，七是六进，八是步法，九是身法，十是刚柔。
      首先，是理。理就是太极拳的拳理，像我们前面讲到的太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦等等。
      第二，是气。气有很多种，这里说的气不是人们呼吸的气，但也包括呼吸的气。主要指两种气，一是宗气。是从娘肚子里带出来的气，是先天之气。说它是宗气，就是说他是祖宗给我们的气。二是中气。是后天培养出来的一种气，一方面是指我们平常说的“米谷之气”，另一方面指的是“经气，即经络之气”。第三方面说的就是我们练太极拳练出来的气。孟子和道家称为“浩然之气”。在太极拳中的“顶劲”，就是中气充足的表现。这些气多多少少都与呼吸有关。但在练拳时，我们不能过于追求呼吸。我们强调放松，就是为了调动内气的作用。
      第三，是三节。头为上节、胸腹为中节，腿为下节。上节不明，无影无踪（就是头脑要清楚，要明理）；中节不明，满腹是空（胸部应该是空的，腹部丹田应是实的）；下节不明，颠覆必生（下面虚实应分清楚，否则不稳）。
      以上臂为例也分为三节：手为梢节；肘为中节；肩为根节。两腿也是如此。手也分为三节：指头为梢节，中部为中节，掌根为根节。手以劳宫穴为中心，顺缠时以小指领劲（由小指到无名指、中指、食指到拇指）；逆缠是拇指领劲（由拇指到食指，中指，无名指到小指）。双脚也是如此。以涌泉穴为中心。尔后他又以手代脚现场做了示范，边做边讲：当我们一只脚向前铲出时，脚内侧先着地，随着移动重心，裆走后弧线，落胯、圆裆，膝往前弓时，着力点由脚内侧的拇趾依次经二拇趾、中趾、无名趾到小趾，又沿脚外沿到脚后根，转了一圈，这时涌泉穴一松，形成五趾铺地。（中间涌泉穴微微离地和手部劳宫穴一样是空的）。如南方渔民赤脚站在船板上，脚丫子（五趾）铺地一样。
      他还说，太极拳有三空：就是心空（胸部空）、手心空（劳宫空）、脚心空（涌泉空）
      最后他说，由于时间关系，今天就先讲这四点。

      当伊水网友说脚部的问题没弄清楚时，他又脚做了一次详细的示范。此外他还辅导了伊水请教单鞭的有关动作问题。开步前有个合的过程，就是提腿后膝和胸合，合如猬形，并侧身做了示范。边做边说，你看我的背部像不像刺猬的形状。同时还谈到裆走后弧线，移动重心后，有个转关的过程，就是有一个拧腰的动作。转关拧腰前，腹股沟（来脉）有先松一下。这一点以前讲过。

      昨晚感觉最深的印象有两点，1、岩洞儿老师讲的很细，很系统，这一点我们平时是很难听到的。2、就是对“移动重心后，有个转关的过程，就是有一个拧腰的动作。转关拧腰前，腹股沟（来脉）有先松一下。”引起了足够的注意。今天早上晨练时每到转关时，就记着这一点，好多了。看来太极拳就是要听的细，记得细，才能做的细。这一点多亏伊水的提问，才引起了我的重视。

[此贴子已经被作者于2008-7-7 21:57:05编辑过]

谈笑

这十大要领的确是很重要。要完全领会还需要更多实践。

万水千山

7月2日晚：学习讨论掩手肱拳
     
      开始前，先放了陈小旺的教学录相闸微。
      尔后岩洞儿老师首先做了发言。他说：掩手肱拳我见到过的有很多打法，一种是刚才陈小旺的这种冲拳式的打法，还有撩打，横打、分式打、棚式打、跳跃打等等，不论那种打法。下盘都是一样的，关键在腰和腿上。首先说腿，开始重心在后腿，前移中心时裆走后弧线到前腿，两手分开时，要有个拉弓的感觉这是左手为立掌，接着有个搭箭的过程，这时左手为斜平掌，定式时，右拳在偏右前方。另外提醒大家注意的是，下盘在十字手后，有个肩靠肘打，两胯放松，裆走后弧线移动重心时，两胯、两个腹股沟处在一个水平线上，不能一高一低，两个膝要有内合的意思，蓄劲时骶骨应微内收，腰微微外胀，发力时后腿蹬前腿弓，拧腰扣裆，右膝微微内合，劲是由脚腿腰一直走到右拳面上，这一动作一开始到后面整个过程一直是放松的，只有快到位置时，才突然一个抖劲，把拳甩出去，而后马上松下来。

      接着回归自然发言。他说：我自己是陈小旺这种冲拳式的打法。我自己的体会是，右腿一蹬就是移动重心的开始，到中间拧腰扣裆，拳打出去以后，肩、肘、腕关节有个突然拉开的感觉。好像劲是在腰中甩出去的。如果腰发力大一点，猛一点肩关节感觉会有点痛。这一点感觉不知对不对？

      岩洞儿老师说，对，完全对。
     
      回归自然说：拳冲出去的方向，不管那种打法，都应该与前脚尖的方向平行一致才对。

      岩洞儿补充说：眼神要看拳的前方，越远越好，我经常发现现在有人拳打出去后，有点不管不问的样子，头扭到了一边。这一点提醒初学者引起注意。一开始就要养成个好习惯。

      回归自然说：关于冲拳的力量检验问题。我经常拿打报纸来试，如果硬打，报纸是不好打破的，只有用腰部的力量，用抖动劲才能打破，大家可以试一试。

      丹科也对掩手肱拳的打法，发表了自己的意见。他说，我个人的看法好像有官方的，也有民间的。民间的打法很多。我同意岩洞儿的观点，无论是那种打法，下盘不变，腰以上可以有微小的变化，因为每个人的用意不同，表现出来的打法也不一样。我个人看法像陈小旺这种打法属于官方的，因为这是教学的，这种打法简单、圈大好学。初学者还是按这种打法好。打了五年以后，再打自己的，因为拳无定式嘛！

      今日实践体验。由于今天时间有限，没练套路，只做了一会站桩，还没有来得及消化体会大家对掩手肱拳的讨论内容。但对7月1日晚岩洞儿讲的“太极拳有三空：就是心空（胸部空）、手心空（劳宫空）、脚心空（涌泉空）”体验尤深。用这种方法指导站桩感觉很好，方法是站桩时我把这三空变为五空或者叫“悟空”（五空：胸空，两手两个劳宫穴和两脚两个涌泉穴为四空，意想和感觉以上五个部位都应是空的，感觉非常好）大家不妨试一试。

[此贴子已经被作者于2008-7-4 22:00:35编辑过]

大吕

赞赏,精品.万老的笔记超好!!

回归

老万的笔记真的太好了。7月3日晚上的课同样精彩，可惜老万没来！还是请旁听先生描述一下吧。

万水千山

7月3日晚：岩洞儿讲解四梢、五脏。
    
      不知咋的，昨晚没上去网。这是今晚看了回放录相记下的。
      7月3日讨论的式子是第三金刚捣碓。岩洞儿说：这个式子很简单，在做完掩手肱拳以后有个过渡动作，有一个引打、撩掌还有一个甩打。尽管是个过渡动作，但技击作用很明显。
     
      在讨论完后岩洞儿说：上次我们说到杨露禅偷学拳时记下的十大精要。讲了理、气、三节3个问题，今天再讲讲四梢：这四梢不是两手、两脚的四梢。它指的是：血梢、肉梢、骨梢和筋梢。
      头发为血梢，我们常说发可冲冠，气血练好了，头发就可以把帽子顶起来，岳飞就有一首关于怒发冲冠的诗嘛，这一点我是不行了，太极拳没练好，头上没有几根头发了。
      舌头为肉梢，全身肌肉练好了，舌头能断齿。
      牙齿为骨梢，全身骨头练好了，牙齿能断钢。
      指甲为筋梢。全身筋骨练好了，指头能穿到人的肚子里。说到这里，我想起了一个有关陈王廷的小故事，陈王廷在考举人时，连射三箭穿中靶心，但鼓吏（相当于现在的报靶员）只顾看箭，忘了报靶，被判为没中，陈王廷一气之下杀了鼓吏，跑到少林寺，结识了李基玉和蒋法，后来又跑回陈家沟，在陈家沟的地里，他们进行交流时，陈王廷就展示了手插在地里能犁地的功夫，指的就是指甲这个筋梢的力量。
    
      下面再讲讲五脏。这个大家都知道。就是心肝脾肺肾。心为火，肝为木，脾为土，肺为金，肾为水。
      心，就是我们平常说的要平心静气。陈家沟有个很有名的拳师叫陈伯先，是练小架的。他说，心要无心无虑的静下来，心火才能降下来，心火降下来才能有利于其它四脏。才能培养肾气，我们通常说，有人练一段时间太极拳后，感觉性格变好了，就是因为脾气下降了，脾为土，土能生金，金能发声，金为肺。脾气要上来了，就会与人吵架。就是这个道理。
      我们要知道练太极拳为什么能治病？就要多学点这方面的理论。
      今天就谈到这儿，下一节咱们再谈六、三合；七、六劲。

   

[此贴子已经被作者于2008-7-6 21:27:40编辑过]