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初识太极拳（一）
初识陈式太极放松功
7月13日下午，我被安排到陈杰老师的班里学习太极拳，开始了太极拳的学习。
15：30我们来到院里的练功厅，开始上大课。首先，所有的教练、学员互相问好，之后开始学习陈式放松功。说起陈式太极放松功，它是由陈炳院长亲自编写、创新出来的一种放松功法，是陈家沟国际太极院日常必修课。大家知道太极分阴、阳，阴为柔，阳为刚，而太极拳就是一种"刚柔相济"的内家拳法。陈炳院长就是为了让大家少走弯路，为了让大家能体会出真正意义上的“柔”，将来才能在太极拳的学习中，体会出真正意义的“刚”，根据前人以及自己长期的练功心得编写了这套放松功法，同时又是太极拳基本功。
这套功法共八式，是按照身体关节部位由内向外，由上而下的顺序编排而成的，练习时要求调心、调息、调身，以慢求静，求松，求稳，最终致柔。整套功法动作简单，便于记忆和掌握，随时随地都可以练习，可以整套的练习，也可以根据自身的需要选择性的练习其中的一个动作。长期练习可以提高我们身体的柔韧性和灵活性，还可以舒展筋骨、改善血液循环，使我们的身体更加的健康。（说句题外话，我在陈家沟一个月，体重减了17斤，自身的体力有了很大的加强，我从心里面感谢陈式太极拳，感谢陈炳院长，感谢我的陈杰老师，是你们让我重新感到心里有使不完的劲。好多的肌体功能得到了改善，重新让我回到了健康人的行列。）这套功法共八个动作，分别是：1.静心功 2.放松头颈 3.肩胸伸展 4.躯干旋转 5.侧体展臂 6.脊背松合 7.提踵下蹲 8.提膝独立。这种功法是让我们从头到脚，从上而下放松的，看似简单易学，可是如果真正练好，练出真正意义上的柔来，却也不是一件容易的事。就拿我来说吧，从小喜爱武术，以前虽然学过一些外家拳法，懂得一些基本的练习功法，但是真正练起来，却不是那么回事了。比如：提膝独立，我以前练过金鸡独立，站个10分、20分应该不是问题，可是这一要求松胯、塌腰，上身放松，我却怎么也站不住了，就像个不倒翁一样。站住时，上身太僵，放松了，却又掌握不了平衡，这一时还真难到我了，哎，说心里话，心里很不是滋味。最后，是陈杰老师帮助我解决这个问题，给我提出了几条建议：1.松不等于懈、瘫。2.重心找稳之后再提膝。3.尽量让自己保持一种“舒适状态”，要用意识引导躯体各肌肉处于一种“松”的状态。（经过一段时间的练习，在陈杰老师的帮助下，我慢慢的解决了在练习放松功时的各种问题。）通过了20分钟的练习，我已经是汗流浃背了，可是身体动感到从来没有过的舒服。我不禁被陈炳院长的陈式太极放松功深深的折服，更让陈炳院长这种为了太极拳的发展的敬业精神所折服。
现在我所能做的，只能是多下功夫，练好拳。心中高兴，就随便写了一首打油诗：
“初识陈式放松功，从上至下只为柔；若能坚持不懈练，健康生活一百年。”
以上就是我第一天学习陈式放松功的感受，其中如有误解，请各位拳友指出。谢谢！！
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发表于 2015-10-4 11:12:50
发表于 2015-10-5 12:00:33
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