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道不远人-----太极拳 之我见 太极拳经过近五百年的历史，从明朝风风雨雨漫长的行程，走到今天，的确不容易。20007年，经过国家有关部门的多次调研考证及联合国非物质文化遗产的认定，中国武术太极拳运动就出自古老的东方中国，源于河南温县陈家沟，陈王廷家族所创编。太极拳是属于陈家沟的，属于民族的，也是属于世界的。邓小平主席80年代郑重的提出：“太极拳好”‘这是对中国文化的一种肯定和认可。随着生活水平的提高，人们不仅仅局限于生活水平线上；了，更渴望一种解压的精神生活，研究怎样 锻炼身体，怎样吃的健康，怎样心情愉快，怎样选择体育运动，所以太极拳这项运动经过上千万人的学习训练，其能使人们的身心得到净化，无论从医学，体育知识，物理知识，力学，人体学，养生学，文学等等都能起到一定的健身，养生的好效果，而且适合各阶层人群，老年人锻炼身体，减少和预防疾病，中年人养生，竞技，减少工作压力，缓解疲劳，青年人练习太极拳，功夫大增而且对学习，处人处事，做人上更是一本教科书。太极拳可以说是体育界武术运动的百科全书。所以练尽天下拳，最终还是为了一个“道”字，在太极拳运动上，这个，道，是什么？这里的“道”，就是自然，一切要随自然，尊重自然。融入于自然，爱护自然规律，上升到理论，“道”字与仁字是不谋而合的。一个人生存在这个五彩的世界上，你就要遵循自然规律，爱人者与任爱者是统一的。就像是读尽天下书，最终是为了一个孝字。练尽天下拳，无非就是为了一个“道”字。当然，单从锻炼为目的，强身健体，就是强我中华，一个家庭，一个民族，一个国家，要想强大，首先是体育，人们的体魄，国度的盛衰，民族的强大，都离不开体育，所以人们从基础开始，也是一个民族之长远大计。所以人们热衷于太极拳这项运动，那么太极拳的”道“就在于此吧。 那么要想练好太极拳，增长功夫训练，就要注意以下几点： 一，太极拳以丹田为核心。 学习太极拳，从入门起，就得要懂得太极拳的特点，什么是太极拳，其作用，如何以正确的态度去学习太极拳，把太极拳的拳规融入到学习者大脑里。然后按照程序，有不懂到实践，理论，再实践反复融化贯穿太极拳方面的知识，这样才能循序渐进，由难到易，逐步的学习掌握其练拳的方法，进步才能快。太极拳讲究的是以丹田为核心，一个运动体系。三个运动形式，就是以丹田为核心，这个运动体系，一动无有不动，周身运动，都要围绕着丹田运转，就像司令部一样，丹田是最核心的运动，带动四肢运动。再之丹田可以顺时针或者逆时针，可以上下，左右前后转动，说破了，就是以身法为主，所以就像生产车间一样，没有领导正确的指挥很难产生工作效益。所以在一个式子或者一套拳路下来，处处丹田要转动，形成缠丝劲，久而久之功夫才能增长。当然也起到相应的锻炼效果。如果没有丹田劲的产生，那只能是外型上照葫芦画瓢，好看起不到锻炼，养生和竞技的效果，更谈不上什么内劲。 二，螺旋缠丝劲的概念与训练 凡是习练太极拳者，大抵都了解，要想练好太极拳的功夫，拳谱上说，可以分成五层功夫。不仅能起到锻炼身体，防病，治病的效果，还有防身，竞技的作用。功夫高点，就必须练习缠丝劲，螺旋上升缠丝劲，就像拧螺丝帽一样，练好了可以破对方的大力气。那么如何能使螺旋缠丝劲练好？方法多样，用一些辅助性的运动来帮助，如：哑铃，太极尺，甩杆子，太极球等，陈氏太极拳创始人，陈兆奎在生前说过：竞技要考七分的劲，三分的技巧。所以根据自己的爱好，选择性的去针对个性化的练习，多角度，多方面适合自己的一套锻炼方法最好。缠死劲，可以表现在一个式子，一套拳路上，上下左右，前后，从外到内，从皮毛到骨髓，从手到脚，从四肢到丹田等等，可以大缠，小缠，根据自己的实际情况针对性的练习，久而久之，就能收到意想不到的神奇效果。 三，懂得杠杆原理练习太极拳 我们都知道这样一句话，给你一个支点，能把地球撬起来，其实就是物理学科的杠杆原理，千斤顶能把重物举起来，那么用在太极拳上，杠杆原理仍然起到意想不到的作用。记得有一个什么都不练，什么都不会的老年妇女给我说过：在一次村里家族打架，那女几十口子乱打乱抓，其中一个大个子男子汉，一拳打过来，一般人是接不住的，这个妇女个子矮小，当时也没有什么想法去防，于是就本能的趁男子的拳过来之际，小个女人向后一闪身，当时，脚下是一块石头，她向后倒时，身体时画弧形撇开拳头的，结果说时迟那时快，身体本能的一闪划个弧形，那男子咣当一跤狠狠地摔在自己的左身后，划过去的，自己当时也没有想到，其实这女子已经采用了物理学上的杠杆原理。杠杆力学，可以用在各门功课上，生活上，当然太极拳上，其能起到四两拨千斤的作用。我们经常说，在竞技是推手时，要过切线点，只要把握好这个力点，就能起到一小胜大，以弱胜强的作用。我们都知道地球是有吸引力的，人类为什么不能飞上天空，就因为你被地球吸住了，我们练拳时就要懂得向心力，排他力，用自己的长处来运用在实践上。 四，弄清楚切线点的作用 各大工具书上讲到，简单讲，切线就是，曲线，圆线和直线经过的那个点。谈到太极拳推手或者散手竞技时，就要掌握好，对方的来力点，从哪里来，到那里去们经过哪里，当然这要靠懂劲，听劲的长时间练习，就像我们说的，经常练习太极拳的高手，比方：当我们坐在家里，外面有人进来，不出声，你都能听见脚步声就知道是谁来了。而且还准得很，时有发生，每个人都有的体会，再比方，有的高手打眼一看，就知道这个人管不管，从力气，功夫上可以判断个十有八九。推手时，当你把握好机会时，该发力时就顽强的发出去，这时候胜负与你的切线掌握也有很大关系。推手时把握好机会发力，这就是我们所说的切线要准确无误，判断的准确是来源于平时的练习和对对方的掌握。所以说太极拳包罗万象，真可谓是百科全书。 五，身法的灵动性要有意识的训练 我们说太极拳到了一定的程度，可以上瘾的，就像吸大烟一样，扳不掉，古拳谱上说过，三年入门，这个入门就是，对太极拳有个初步的了解，懂得什么是太极拳，其特点，作用，与其它拳路的区别。六年有点小成效，就是说对太极拳很熟练了，但功夫还需要无止无休得得练习。九年才来见成效，十年后，你不练还不行，想练，就像一个专家说过，练太极拳九年后就不练不行了，就像一天中的三顿饭，太极拳等于一天四顿饭。不吃不行饿得慌。太极拳到了一定的程度，最难的，最吃功夫的，就是身法，一个人全身根据科学的划分，有下丹田，中丹田和下丹田。其实就是身法的练习，才能使身体灵活，只有灵活了就能步伐跟上去，反应能力强，随时掌握动态，变化，俗话说：灵活三分巧。 总之，太极拳内涵广博无始无终的练习，当做一个人一辈子的养生宝典，持之以恒是成功的百分之八十，古今中外凡是功夫高手，其背后都有一把辛酸泪。太极拳的研究是永无止尽的，让太极拳走进我们千家万户，随时谁地都能发扬太极拳的和谐信号。我在文章开头就谈到，太极拳是和谐拳，是圆拳，是自然拳，万事万物都与道有着千丝万缕的联系，这就是“太极拳方面的”道“。 | 
发表于 2015-12-29 10:47:30
发表于 2016-1-1 17:48:31
