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继续13，14年的习惯，总结下2015年的太极拳相关情况。 一、练拳及其他 全年练老架一路约一千遍（和谐十三式六遍折合老架一路一遍）。春季有段时间身体比较弱，易疲劳，有些萎顿，后阅读《黄帝内经》前面章节，知道是去年冬季练拳不当所致——夜间练拳、雨中练拳等等——此后修改练拳时间，几个月后身体恢复康健，练拳效果日显（这段儿经历有写文章记录《不按四时规律练拳……》）。每次练拳前略站桩片刻，对于练拳进入状态很有帮助。睡前得闲，体力也充足的情况下，打坐半小时到一小时不等，感觉打坐对内气积蓄有较大帮助。 打拳身法较高，下半年开始感觉腰胯、膝、踝都有不同程度的松开，在打拳开步的时候有所体会，同时也意识到尚有很大进一步松开的空间。另外，对“顶头悬”在“虚领顶颈”的基础上有进一步的理解和体会。“四大块”放松，似乎没有新的进境。和朋友们推手交流，被认为上肢力气较大，可能是站桩时注重手臂外掤撑圆的结果。今后将进一步增加站桩的时间占比，希望能够对太极拳有所裨益。 二、原创文章及心得体会 年初撰写篇幅较长的《陈式太极拳进阶》，结合自己体会和经历将练拳的阶段及每个阶段的重点写出来，总结自身及给同好以借鉴。主要分成六个阶段，每个阶段并有动作讲解说明。六个阶段，仅仅是自己目前的体会，太极拳的阶段远远不止这些，可以说是深不可测。 后来，根据对太极拳练习的理解，总结了练好太极拳的三个字“松”、“掤”、“缠”（《练好太极拳的三个关键字——松、掤、缠》）。六个阶段也无外乎松、掤、缠三字的不同内容展现。此两篇文章与去年撰写的《太极拳健身的四个层次》被《搏击》杂志采用。 感慨练拳进步难，要从自身上找原因，写了《太极拳修炼之“修心为上”》投稿《搏击》杂志，竟然未被采纳，有些可惜。殊不知下士练形、中士练气、上士练心，心性不佳、心态不好，想在太极拳上取得较大突破，无异于缘木求鱼。修心最难，被认同自然不易。下半年准备根据自己体会，对太极拳经典拳论的部分名句讲解成文，先草就了一篇《简释有气者无力无气者纯刚》，其他名句诸如“意气君来骨肉臣”等等，要在新一年里慢慢完成了。 写就了“微信体”的太极拳“劝学三篇”《不管你是多少年纪，练一练太极拳吧》、《学太极拳，越早越好》、《太极拳之好，超出你想象》，以及“劝学”外一篇《人到中年，学点儿太极拳吧》。几篇文章（尤其《太极拳之好，超出你想象》）被多个太极拳公众号转载。 另有《感恩.太极》、《太极四乐》《好拳如好色可也》等文章。 三、其他 论坛会时常关注，并偶尔发文章，回答拳友问题。似乎新媒体更能吸引人眼球，传统论坛受到较大冲击，人气不旺。 年纪愈大愈是事务多，对太极拳“阴阳”“动静”“取舍”的体会也越发深刻，也愿意把自己的体会和受益让更多人得到受益，开通微信后，积极帮助拳友建群，邀请几乎各个方面的同学、同事、朋友加入了“人到中年学太极”微信群，也有几位朋友回复让我知道开始练拳，或者恢复练拳，我也跟着高兴。可惜的是，有几位朋友想就近学拳，我也尚未能帮助介绍熟悉的太极拳教练，希望新一年里能做得更好。
年底参加了上海推手比赛，未能取得好成绩。参加了於潜辅导站的成立仪式，见了很多江浙的师兄弟，虽久未谋面，但感情更盛。在上海和海鹏、雨珩见了一面，并与同门通过ＱＱ、微信等保持互动，了解大家的教拳、练拳动态。希望能够和大家在2016年十一师父收徒时会面交流。 | 
发表于 2016-1-3 11:50:48
发表于 2016-1-3 15:02:59
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