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谈一谈太极拳的内外兼修!

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发表于 2018-11-21 11:23:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:转自一极课堂龙戈

我们时常听说太极拳 “内外兼修”,那么什么是太极拳的内外兼修呢?怎样通过练习太极拳来内外兼修呢?!

首先,身体的内外兼修。

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外功修炼——骨骼肌肉的锻炼
对于身体来说,外功修炼主要指骨骼、肌肉和筋腱部分的锻炼。有力量的训练,体力、耐力的提升等等。太极拳,在身体训练上,可以帮助我们夯实基础,强壮骨骼肌肉,增加骨骼的密度、强度和韧性。这方面,太极拳和其他很多运动相比较差不多,没有更多特别之处。

内功修炼——内功内气的修集
我们听说过:外练筋骨皮,内练一口气。这就是在讲内功内气的修炼了。实际上,内气内功并非呼吸之气,而是丹田之气,是在体内的运行之气。这个部分,才是太极拳以及内家拳的重点和特点。
微信图片_20181121111651.jpg
内功修炼以“松静自然”为基础,通过桩功和套路运行,让身体各部位松空积蓄,促使内气增加。内气增加,丹田饱满充实,进一步通过身体的开合鼓荡,促进内气在身体内部运行,周遍顺遂,无往不利。进而实现意气对身体的掌控,可轻可重,可缓可急,人不知我我独知人。

其次,心意的内修和外练。
心意方面的内外修炼,内在是指人的道德修养、文化内涵等心性方面;外在指人的行为举止、言语表现、待人接物等等。内外兼修,外在表现为言行得当,举止得体,应对有据;内在状况为内心平和,无我无人,圆融澄湛。
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为人处世的外功
太极拳修炼,是中国传统文化的集大成。通过套路,把太极拳和中国传统文化的内涵精髓帮助我们入心入行,内化于心、外显于行。太极拳要求调身、调息、调心,日复一日的强化巩固,我们的为人处事也都随之而改变。

为人处世的内功
我们讲拳如其人,是心性的外在体现。而内心才是根本,好似一部发动机,是一切努力的力量之源。太极拳练习中,我们要摄心守意,要心气平和,降服我们自己内心的虚妄攀缘,让我们所见更加真实生动,更加了解自己,认识世界。

我们往往重视太极拳对于人的健康的修炼,但实际上心性方面的修炼,才是太极拳修炼重中之重。只有做好了心性的修炼,我们才能够更好的理解和掌握自己的人生,知我知人,达到智慧和境界的提升。
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发表于 2018-11-21 12:46:53 | 显示全部楼层
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